Vertailu Pyöräily ja kävellä

Voit laihtua jalka tai polkupyörällä. Vaikka luulet sinulla ei ole aikaa mihinkään elämäntyylin muutokset voivat avata oven jalka tai polkupyörällä. Nämä kaksi toimintaa voi toimia utilitaristinen tehtäviä. Harkitse kävely tai pyöräily töihin, ostoksille tai tuttava. Pienikin määrä kävely tai pyöräily polttaa kaloreita, mikä merkitsee painonlasku lyhyellä ja pitkällä term.Weight LossSeveral tekijät vaikuttavat laihtuminen. Lyhyesti sanottuna, maat tarvitsevat Mayo Clinic polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa laihtua. Voit menettää kiloa, sinun täytyy maksaa 3500 kaloria liikunnan, ruokavalion, tai molempia. Mayo Clinic asiantuntijat sanovat, että liikunta auttaa säilyttämään terveen painon. Yleensä painon ja intensiteetti aktiivisuus kasvaa, poltat enemmän calories.Calories palanut WalkingWalking puoli tuntia oli vauhti 3.5 mph polttaa 120 kaloria keskimäärin £ 125 per henkilö, mukaan Harvard Medical School. Funktio palauttaa 149 ja 178 kaloria, kuten vastaavasti ja 155 - ja 185 kiloa per henkilö. Intensiteetti 4,5 km /h ja 155 kiloa putosi 186 kaloria. Tee aikavälillä polttaa, keskimäärin alle 10 minuuttia per kilometri, per henkilö, 155 kiloa 223 kaloria. Vertailun vuoksi saavuttaa 155 mph 5 kiloa 298 kaloria enemmän kuin puolet hour.Calories palanut BikingCycling yleensä tarjoaa enemmän kaloreita kuin kävely. Puolen tunnin rauhassa 12 - Pyörän 13.9 mph polttaa 298 kaloria joku 155 kiloa. 14. 15,9 km /h, tämä määrä nousee 372 kaloria. Pyöräily nopeudella 19 mph 16 vakava menetys 446 kaloria. Kilpavauhdilla ansaitsee yli 20 km /h 155 kiloa henkilö menettää 614 kaloria per puoli tuntia. Harvardin totesi, että tuloksia tai tyyli BMX 316 kaloria keskimäärin 155 pounds.IdeasIf sinulla on aikaa, kävely ja pyöräily ovat tehokkaita liikuntamuotoja. Kuten Jennifer Tilli, professori kaupunkisuunnittelun Portland State University, sanoi 60 prosenttia kaikista henkilökohtaisilla matkoilla ovat 5 km tai vähemmän, kun taas lähes 40 prosenttia on alle 2 km. Harkitse matkustaa pyörällä töihin. Jos se ei ole mahdollista arvioida tyypit ovat tasaisesti. Voit ehkä jättää auto kotiin ja kävellä tai pyöräillä joitakin niistä. Esimerkiksi muutama minuutti ennen lähtöä aamulla, joten voit seurata lapsensa kouluun. Running pieni ruokakauppa, myös eligible.The GoalMaintaining terveellinen paino, aktiivista elämää. Centers for Disease Control and Prevention suosittelee, että aikuiset saavat 150 minuuttia kohtalaisen aerobista liikuntaa viikossa. Tämä sisältää kävely ja pyöräily. CDC ehdottaa myös kahden tai useamman päivän viikossa lihas-toimien tehostaminen. Kävely ja pyöräily laiminlyödä tiettyjä lihasryhmiä, mutta myös lihakset jalat, selkä ja muut alueet.
By: Mohsinabbas