Tarvitsetko menettää vatsa rasvaa? Kokeile näitä harjoituksia menettää vatsa rasvaa

Rakkaus kahvat, vyötärölihavuus, muffinssi alkuun, olut vatsa - nämä ovat vain joitakin ruma ehdot mitä on yleisesti tunnettu vatsa rasvaa. Wikipedia määrittelee vatsa rasvan kertymistä rasvaa jolloin kasvu vyötärön kokoa. Useimmille meistä, vatsa rasvaa vain tarkoittaa ugliness.Thousands yritysten ansaita miljoonia dollareita joka vuosi vain takaamalla ratkaisuja tähän ikuisuusongelma, mutta se on edelleen yksi vaikeimmista ongelmista ratkaista. Kuinka me menetämme vatsa rasvaa? Vastaus tähän näyttää olevan väistämätöntä - ruokavalion ja harjoituksia menettää masu fat.The Seuraavat ovat joitakin yleisimpiä harjoituksia menettää vatsa rasvaa: 1. Sit-ups: Tämä harjoitus on tyhmä kestävä ratkaisu vatsa rasvaa. Se on yhtä helppoa kuin makaa selällään, jalat tukevasti maassa, kääntyvät molemmat kädet koko rintaa ja säilyttää tämä asema samalla varovasti nostamalla takaisin maahan niin, että rintaa voi koskettaa polvia. Sanotaan, että tekemällä tämän 10 kertaa, voit itse menettää jopa 100 kaloria. Sit-ups ovat myös hyvä vahvistaa vatsalihaksia ja back.2. Side jalka nostaa: Tämä harjoitus tavoitteet jenkkakahvoille tai rasvaa sivuilla ja voi myös auttaa muokkaamaan jalat ja lonkat. Vain maata kyljellään jalat maassa. Hitaasti nostaa toinen jalka ja pidä 5 sekuntia. Toista vähintään 10 kertaa ennen siirtymistä teidän muiden side.3. Jalkapallo kävellä: Kuinkahan nämä jalkapalloilijat saavat hyvin määritelty abs ja pitkät jalat? He tekevät jalkapallo kävellä. Yksinkertaisesti seiso kannat sitten hitaasti nosta toinen jalka kiertynyt takaisin, kun toinen jalka on tiptoed maahan. Hitaasti kierrä vyötärön vastakkaiseen suuntaan lantion (toisin sanoen, jos hip käännetään oikealle, kierrä vyötärön vasemmalle). 4. Reipas kävely: Mikä voi olla yksinkertaisempi kuin tämä harjoitus? Et vain menettää vatsa rasvaa, voit myös menettää rasvaa. Lisäksi tämä on paras sydän harjoitus, joka voi tehdä kuka tahansa, etenkin sydän vaivoja. Nämä ovat vain muutamia, mutta ne ovat yleisimpiä harjoituksia menettää vatsa rasvaa, ja sen voi tehdä joko kotona tai kuntosalilla. Hyvä uutinen on, sinun ei tarvitse viettää penniäkään ja tehdä laihtuminen yrityksiä rikkaampi. Ainoa avain on kärsivällisyyttä, päättäväisyyttä ja kovaa työtä. Seuraa näitä muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita ja voit alkaa nähdä paremmin ole aikaa.
By: Sandy Rutherforde