Valmistautuminen Glykeeminen indeksi Reseptit

käyttäminen glykeeminen indeksi kuin viittaus valmistelussa ateriat on paljon helpompaa kuin luuletkaan. Optimaalinen tapa olisi minimoida käyttö makeutusaineita ja välttää elintarvikkeita korkea GI-arvo valmistelussa glykeeminen indeksi reseptejä. Kuten erilaisia ​​elintarvikkeita, joilla on alhainen GI-arvo teidän reseptejä voi varmistaa olet terveempiä aterioita. Asianmukaisesti järjestetty GI ruokavalio suunnitelma voi auttaa parantamaan kehon energiataso ja se voi myös auttaa sinua menettää weight.For esimerkiksi glykeeminen indeksi reseptit aamiainen voi sisältää kauraa matala GI jogurttia ja tuoreita hedelmiä. Voit myös munakas sipulia, paprikaa, tomaattia ja kinkkua. On olemassa paljon muita aamiainen reseptejä, joita voit valmistaa itse, jos todella haluat seurata matala GI ruokavalio. Oman lounas ateriat voivat sisältää vähärasvaista lihaa, tuoreita vihanneksia ja tuoreita hedelmiä teidän salaattia tai dessert.For illallista, varmista valita kevyt ateria helpompi sulattaa. Paistettu kala ja kasvi-tai hedelmäsalaattia olisi hienoa. Mutta ota huomioon, että tärkeintä on säilyttää tasapaino hiilihydraatteja. Sen lisäksi, että sinun pitäisi myös olla välipala välillä aterioita. Sen sijaan, maissilastuja tai muita epäterveellisiä välipaloja, sinulla voi olla tuoreita hedelmiä tai kasvis viipaleet sijaan. Voit myös kuivattuja hedelmiä, juustoa ja keksejä jos want.To lisätä maku ja erilaisia ​​teidän glykeeminen indeksi reseptejä, voit lisätä endiivien, selleri, oliiveja, herkkusieniä, persilja, kuumat paprikat, kevätsipulia, retiisiä, tomatillos ja vesikrassi osaksi se. Voit myös lisätä melkein kaikkia vihreitä yrttejä kuten timjamia, tilliä, basilikaa ja ruohosipulia. Tässä on näyte resepti, voit kokeilla: Kaurapuuro Pannukakkuja • Ainekset: ¾ kuppi Scottish kaurahiutaleita, 1 ½ kuppi koko vehnäjauhoja, 2 tl. leivinjauhetta, ½ tl. ruokasoodaa, 1 tl. suolaa, 2 isoa munaa, 1 ½ dl piimää ja ¼ kuppi sulatettua voita. • Menettely: Sekoita kaikki kuivat aineet, kuten puuroa, ruokasoodaa, jauhot ja suola. Lisää voisula, lyöty munat ja piimä. Sekoita kaikki nämä ainekset, kunnes ne ovat pehmeitä. Voit lisätä piimää, jos luulet, että seos on liian paksua. Seoksen annetaan seistä tunnin ajan. Kuumenna pannulla voisula ja lusikka seos it.Low glykeeminen indeksi reseptit eivät ole tylsää työtä ja tämä pannukakku voi olla suuri lisäksi oma aamiainen. On paljon muita hienoja reseptejä kuten grillattu tofu kylmällä mausteinen nuudelit tai Japanin vihannessalaatteja. Voit myös yrittää kokeilla ja luoda omia reseptejä, mutta varmista, että sinulla on oikeat ainekset kanssasi.
By: Jonathan T Edwards