Reisi Toning harjoituksia muodokas jalat

Lisää muodokas jalat ja lantion, reisi kiinteytymistä harjoituksia, että työ ei tarvitse olla tylsää. On monia toimintoja naiset voivat tehdä kohdistaa ongelma-alueet ja lisätä yleistä kuntoa samaan aikaan. Useimmat liikkeet eivät ole vaikeaa useimmille naisille ja voidaan tehdä mukavasti kotiin, jos halu-Ensimmäinen suositus on yhdistää alavartalon harjoitus sydän toimintaa kuten pyöräily, rullaluistelu, tai portaiden kiipeäminen. Riippumatta siitä, mikä toiminta on valittu olisi tehnyt muutaman minuutin ajan kovaa vauhtia seuranneet kaudet kohdennettuja kiinteytymistä. Tätä toimintaa olisi tehtävä viisi päivää week.The seuraava ehdotus on jooga liike tunnetaan auringon tervehdyksen. Liikkuminen alkaa valehtelee alaspäin lattialle ja hitaasti liikkuvan ylävartaloa ylöspäin. Lopulta yksittäiset vetää yksi polvi sitten hitaasti nousee seisten. Käsivarret ovat nostetaan suoraan ylöspäin ja hieman kaareva aseman elin luo lempeä vedä takareisien. Koko prosessi kääntää, kunnes henkilö on takaisin valehtelee alaspäin floor.Another erinomainen liike on flamingo. Se alkaa seisoo yhdellä jalalla muiden ojensi takana kehon. Henkilö sitten koskettaa lattiaa pysyen yksi jalka. Tämä liike voidaan toistaa samalla osuudella muutaman kerran ennen toistaen varajäsen leg.Scissor potkuja reiden virkistävä harjoituksia, jotka toimivat sekä sisä-ja ulko lihakset samaan aikaan. Nämä liikkeet suoritetaan kun makaa lattialla tai matto ylöspäin. Jalat nostetaan noin kuusi tuumaa irti lattiasta ylittäessään yksi yli muiden ja toistaen vastakkaisen jalan. Makaa sieppaus liike on yksinkertainen mutta tehokas liike, joka on ollut noin pitkään. Jos se on tehty oikein liike voi tuntua ulko lonkan alueella. Ne, jotka haluavat työskennellä sisempi reiteen voi kokeilla taivutus polvi jalan päälle ja nostamalla alahaaran. Liike on pieni. Jopa nostamalla jalka pari tuumaa irti maasta luo jännitteitä, jotka voidaan felt.Leg piireissä työskentelevät kaikki lihakset reiteen. Ne voidaan tehdä vasta jalka alkaa tuntua väsynyt. Kyykky, puoli lunges, ja eteenpäin lunges ovat myös tehokkaita. Pitää tulemasta tylsää liikkeitä voidaan valvoa. Lisää musiikkia yksinkertainen mutta tehokas yleinen harjoitus, joka sisältää reisi kiinteytymistä harjoituksia, jotka kohdistuvat yläosiin jalat.
By: Sandy Rutherforde