Kehonrakennus lisäravinteet: Primer

Mikä on täydentää? Lisäosa tahansa ravinnon osaa, jota käytetään parantamaan suorituskykyä kuin mitä on käytettävissä normaalia ruokaa. Periaatteessa, jos se on syönyt nimenomaan parantaa fyysistä suorituskykyä, se täydentää. Jotkin kohteet, kuten kreatiini jauhe ja proteiini horjuttaa ovat tietysti täydentää, mutta vihreää teetä ja kahvia voi kuulua tähän luokkaan, koska jotkut kehonrakentajat juoda niitä erityisesti kofeiinin ja antioxidants.What tyypit lisäravinteet eivät kehonrakentajat käyttää? On tuhansia täydentää markkinoilla , mutta ne voidaan jakaa muutamaan luokkaan: Proteiini: rakentaminen suuret lihakset vaatii paljon proteiinia. Getting tämä proteiini luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ilman myös saada suuria määriä rasvaa ja kolesterolia on vaikeaa, joten kehonrakentajat turvautuvat näihin jauheet. Ne tarjoavat rasvaton proteiini, jota voidaan käyttää tärisee tai lisätä joitakin elintarvikkeita. Jotkut yritykset ovat menneet askeleen pidemmälle tarjoamalla yksittäisiä aminohappoja ja täydentää HMB on metaboliitti aminohappo acid.Meal korvaaminen baareja ja paanut: Like ruokavalio suuntautunut ateriankorvike elintarvikkeet, nämä tavoitteena on antaa käyttäjä saa ravintoa, jota he tarvitsevat helposti. Useimmat kehonrakentajat syödä pieniä aterioita pitkin päivää pitää verensokeri, mutta se ei voi olla mahdollista kokata kunkin these.Multivitamins: On monia monivitamiini suunnattu tietyille käyttäjille ja kehonrakentajat eivät ole poikkeus. Yksi suosituimmista kehonrakentaja monivitamiini on ZMA, yhdistelmä Sinkki, Magnesium ja B6, jotka on osoitettu testosteronin levels.Creatine ja Glutamiini: Kreatiini ja glutamiini ovat luonnossa esiintyviä kemikaaleja kehossamme. Kreatiini lisää saatavuudesta ATP, perus polttoainetta soluja. Glutamiini lisää lihasten korjaus hinnat. Molemmat kemikaalit jakavat saman solun reseptoreihin, joten ne olisi käytettävä separately.Nitric Oxide: Tämä kaasu toimii vacillator, lisäämällä verenkiertoa kehossa. Vaikka näyttäisi siltä kuin tämä olisi parantaa lihasten korjaus, Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat sillä ei ole paljon hyötyä reaalimaailman sovelluksen. Typpioksidi käyttö voi aiheuttaa pahoinvointia ja diarrhea.Thermogenics: Nämä täydennykset lisätä aineenvaihduntaa. Efedriini oli aikoinaan yleisesti käytetty termogeenisen, mutta se voi aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa, kun ruumis oli alle fyysistä stressiä. FDA kielletty lääkeaine 2004 vedoten terveys concerns.Caffeine on yleisimmin käytetty termogeenisen koska sen vaikutukset tunnetaan hyvin, ja se on yleisesti ottaen turvallinen. Urheilijat testataan kofeiinia doping, mutta kehonrakentajat harvoin kuluttaa tarpeeksi estetty competition.Human Kasvuhormonin: HGH on hormoni erittyy aivolisäkkeestä lapsuudessa, joka aiheuttaa eniten kasvua. Gigantismin aiheuttaa toimintahäiriön aivolisäkkeen, joka ei vähennä HGH tuotantoa uudelleen lapsuuden. Yao Ming on tämän taudin teki Andre the Giant, jolloin kasvunäkymiin tämän hormonin houkuttelevia kehonrakentajat. HGH on luonnossa esiintyvä, niin dopingin tämän tuotteen kanssa on vaikea detect.Surprisingly, sen availably tiskin huolimatta monia sivuvaikutuksia kuten maksavaurioita, kilpirauhasen vaurioita, sydämen laajentuminen, ja akromegalia. Tämä viimeinen sivuvaikutus aiheuttaa epänormaalia kasvua kädet, jalat ja kasvot, leikkaus sairastuneille elinikä dramaattisesti.
Tekijä: Luke Davidson