RavitsemusBrain : Omega 3s ​​

OverviewEssential rasvahapot ovat happoja, jotka tarvitaan kehon säilyttää optimaalisen terveyden . On olemassa kaksi erilaista välttämättömiä rasvahappoja , omega - 3 -ja omega - 6-rasvahappoja . Molemmat rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä kehon . Omega 3 - rasvahapot ovatvälttämättömiä rasvahappoja dokosaheksaeenihappo tai DHA ja eikosapentaeenihappo tai EPA . Omega - 3 löytyy rasvainen kala , jotka elävät kylmässä vedessä kuten; sardiini , lohi , makrilli ja tonnikala . Terveyshyödyt Omega - 3There lukuisia terveyshyötyjä Omega - 3-rasvahappoja . Omega -3 vähentääsydänsairauksien riskiä . Ne ovat myös käyttökelpoisia hoito korkea verenpaine ja voi auttaa vähentämään niveltulehduksen oireita . Omega -3 ovat ratkaisevia suojellaaivoja vahingoittumiselta ja parantaa aivojen toimintaa , mukaantekemän tutkimuksen johtaa kirjailija Fernando Gomez - Pinilla kollegoineenUniversity of California . Tutkijat havaitsivat , että omega-3 vaikuttaa myönteisestiilmaisu molekyylien mukana oppimisen ja muistin , jotka löytyvät synapsien ,risteys , joka yhdistää neuronien . Tämä auttaa parantamaan sekä oppimisen ja muistin mukaan tutkimus julkaistiin heinäkuun 2008 kysymystälehdessä " Nature Reviews Neuroscience . " Miten Omega -3 WorkAlthough asiantuntijat eivät ole varmoja kaikkitapoja, joilla omega-3 pystyvät vaikuttamaan elin niinpositiivisella tavalla , he ovat pystyneet määrittämään, miksi joitaintoimintoja omega-3 on niinvoimakas vaikutus . Omega -3 auttaakehon tuottamaan tiettyjä kemikaaleja , jotka toimivat vähentää tulehdusta nivelissä ja kudoksiin . Omega-3 myös auttaa tasapainottamaan vaikutuksia omega - 6-rasvahappoja . Omega-6- rasvahapot auttavat tekemään veren tahmeaa , niin että se voi hyytyä , mutta jos on liian paljon omega - 6verihyytymiä voi muodostua . Omega -3 auttaa ylläpitämääntervettä tasapainoa .
By : Charles Morrison