Mitkä ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja?

Jokainen ruokavalio ympäri planeettaa sisältää monia eri elintarvikkeiden tyypit osana päivittäistä kulutusta. Tämä sisältää lähteitä Fibre, proteiini ja hiilihydraatit. Viime vuosina on ollut paljon keskittyä hiilihydraattien ja niiden vaikutusta tai käyttöön ihmiskehon kanssa varsinkaan laihtuminen. Tämän artikkelin tarkoituksena on kuvailla mikä Complex ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ovat, ja miten ne voidaan kuluttaa osana terveellistä ja tasapainoista diet.Complex CarbohydratesComplex Hiilihydraatit ovat ravinnon lähteitä, jotka tarjoavat pitkäkestoista energiaa vapauttaa koko päivän, ajan useita tunteja. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät ketjuja sokeria molekyylejä, jotka ovat yhteydessä toisiinsa, mikä luo tiheämpi energian lähde. Koska nämä molekyylit ovat vahvempia, ne kestää kauemmin hajoavat ihmiskehossa, mikä mahdollistaa pitkäkestoista energiaa julkaisu. Hyviä esimerkkejä monimutkainen carb elintarvikkeet ovat riisi, pasta, peruna ja kaura. Syödään oikeaan aikaan päivästä, monimutkaiset hiilihydraatit ovat erittäin tärkeä tekijä sisällä tasapainoista ruokavaliota, koska ne ovat tärkein energialähde. Monimutkaiset hiilihydraatit ovat paras kulutetaan aamiaisella, lounaalla ja varhainen illallinen (valon osuus). Yksinkertainen CarbohydratesSimple Hiilihydraatit ovat vastakohta Complex, että ne ovat yhden sokeria molekyylejä, jotka voidaan jakaa nopeammin elimistöön. Tämän vuoksi yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja pidetään quick release energianlähde, ja ovat erittäin hyödyllisiä, jos keho tarvitsee nopeasti alkuun asti energiaa. Esimerkkejä Yksinkertainen Carb elintarvikkeet ovat hedelmiä, rusinoita, kakkuja, suklaata, virvoitusjuomia, ja pöytä sokeria. Parhaita lähteitä yksinkertaiset hiilihydraatit ovat luonnollisia ja puhdistamaton lähteistä, kuten hedelmiä. Yksinkertainen hiilihydraatit ovat paras kulutetaan, jos energiatasot ovat uhanalaisia, tai juuri ennen jonkinlaista fyysisesti vaativaa toimintaa (kuten kuntosali workout). Jos aiot kuluttaa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuluttavat ne päivän aikana, kun keho on aika käyttää niitä. Jos olet töissä, voit varastoida hedelmiä ja luonnollisia lähteitä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja jaksamaan, vaikka ne on oltava suhteessa oman kuidun ja proteiinin saanti päivän.
By: newsstar