6 terveellistä ruokaa, joka voi todella vähentää stressiä

yleinen uskomus menee, että se on yleensä ulkoinen tekijä, joka ajaa ihmisiä kohti stressaavaa elämää. Todellisuudessa kuitenkin on, että saa stressaantunut on mielen ja kehon reagointi, että ulkoiset factor.Just kuin se on jopa voit olla optimistisia tai pessimistisiä epävarma tilanne, sama pätee stressiä. Miksi sitten tilastojen korosti amerikkalaisten seistä hätkähdyttävä 73%? Varmasti ne eivät kaikki kyynikot, voisi olla, että miten ihminen reagoi stressiin on tuomat tekijät ole täysin huolissaan tahdonvoimaa ja optimismia? Yksi usein unohdetaan stressin syitä on väärä ruokavalio, ja ottaen huomioon, että määrä lihavuus kasvaa ylöspäin yhdessä määrä stressaantunut ihmiset Amerikassa, siellä varmasti on yhteys näiden kahden välillä. Syö roskaruokaa säännöllisesti riistää kehon välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja. Myös syöminen ravintoa runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja stimuloi kortisolin tai stressihormonit kaivata lisää tällaisten ruokaa, kun ne olet stressaantunut. Tässä on käsite mukavuutta ja ahmiminen jouset from.Since, ruoka on pakkohankinta stressitöntä elämää, tässä vilkaisemalla eri elintarvikkeita, jotka auttavat hallitsemaan ja hallitsemaan paremmin stressaavaa tilannetta. Muista Ideana on hyödyntää ominaisuuksia rauhoittava ruokaa eikä "comfort" food.Vitamin C-Look elintarvikkeita, jotka ovat täynnä C-vitamiinia, koska tällainen vitamiini suoraan laskee kortisolin tasoa. Lisäksi, C-vitamiini on osoittautunut hyväksi immuunijärjestelmän liikaa. Appelsiinit, parsakaali, Guava, Kiwi ja yrtit kuten timjami ja persilja ovat korkeimmat kantajia vitamiini C.Vitamin B12-On olemassa useita välittäjäaineiden käynnissä läpi kehon, yksi tällainen välittäjäaine GABA tuottaa instant rauhoittava vaikutus. Ottaa ruokaa runsaasti B12-vitamiini auttaa tuottamaan GABA ja siten vähentää stressiä. Kanaa, lohta ja rasvaton maito ja jogurtti sisältävät runsaasti B12Magnesium-Magnesium auttaa tuotannon GABA. Aina kun olet stressaantunut, sinun magnesiumtaso taipumus pudota alhainen mikä vähentää muodostumista GABA. Ottaa ruokaa runsaasti magnesiumia, kuten pinaatti, tofu, mantelit, auringonkukan ja antaa vauhtia hermostoon ja käynnistää tuotannon sekä GABA ja dopamiinin (tuntuu hyvältä hormoneja). Foolihappo-Jos raskaus on syy stressiä , sinun täytyy up your foolihapon. Folaatti auttaa tuotannon dopamiinin ja pitää kylläinen pidemmän aikaa. Kikherneet, parsa, linssit, lehtivihannekset kuten pinaatti ja lehtikaali ovat hyviä lähteitä foolihapon acid.Antioxidants-Antioksidantit tiedetään Dismutase tiettyjen entsyymien alentaa stressiä ja ahdistusta. Mustikat, banaanit, pavut, ja vihreä tee ovat varasto antioxidants.Zinc-tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että puute sinkki voi tehdä henkilö altis stressiä ja ahdistusta. Pähkinät, kuten cashew, maapähkinät, saksanpähkinät ja mantelit sisältävät runsaasti sinkkiä ja tehdä terveen eväs vaihtoehtoja too.Next aikaa, pitää välilehden ruokavalio ja huomaat muutoksen stressiä tasolla.
By: Mulyadi Kurnia