Nopein tapa rakentaa lihas luonnollisesti - Todistetusti Step-by-Step Plan voit seurata heti

Okei kuunnella, tiedän haluat nopein tapa rakentaa lihas luonnollisesti joten en syytä viivytellä täällä. Aion antaa sinulle askel-askeleelta suunnitelma yhdessä joitakin muita "teho-pakattu" vinkkejä, joiden avulla voit saada lihaksia nopeasti ja naturally.So ilman blabbing, tässä on askel-askeleelta suunnitelma, että voit seurata heti . Vaihe 1 - Selvitä kalorien intakeSimply laittaa, jos haluat Pack lihaksia, sinun täytyy syödä enemmän kaloreita kuin kulutat. Kaloreita pitäisi olla puhdas ruoka lähteistä (vähän tyydyttyneitä rasvoja ja käsitellään sokeria). On olemassa monia online-paino /lihakset saavat päivittäin kalori laskin, että voit käyttää ilmaiseksi. Vaihe 2 - Ruokavalio rakennuksen massNo mitä väliä kalorien saanti on syöminen 5 tai 6 ateriaa päivässä on välttämätöntä. Syöminen usein 3 tunnin välein on tarpeen pitää kehon anabolisia valtio. Näin lihakset imeä elintärkeitä ravintoaineita kasvuun koko day.Protein saanti on korkea - saantisuositus on 1g per kiloa paino. Kuluttaa laatu hiilihydraatteja runsaasti elintarvikkeita esim. ruskea riisi, kaurapuuro, täysjyväleipää, sekoita kasvikset etc.And älä unohda syödä enemmän hedelmiä, koska ne antavat tärkeää veren sokerit, jotka ovat välttämättömiä pitää energiaa ja voimaa korkea. Tehoa Vihje: Tässä toinen nopein tapa rakentaa lihas luonnollisesti. Yhdistä 1 tl pellavansiemenöljy 2 mitallista heraproteiini, 1 kuppi kauraa ja 1 kuppi vähärasvainen rasvaton maito tehdä "super aterian proteiini ravistetaan". Vaihe 3 - Työskentely ulos rakentaa massExercise enintään 3 kertaa viikossa. Jokainen harjoitus on pidettävä lyhyenä - mieluiten alle tunnin kerrallaan. Miksi? Treenannut liian kauan sabotoida lihas-kehittämistoimia. Jälkeen 40-60 minuuttia kovaa nosto, elimistö alkaa luoda kataboliseen hormoni tunnetaan cortisol.This ilkeä hormoni kuluttaa lihaskudos tuottaa energiaa. Joten jos olet ammattilainen kehonrakentaja kanssa vuoden nosto kokemusta, ehdotan pidät lihas-rakennuksen harjoituksen alle 60 minutes.Focus yhdisteestä suuntautunut vapailla painoilla harjoituksia, koska ne ovat nopein tapa rakentaa lihas luonnollisesti. Yhdiste vapailla painoilla ovat osoittautuneet edistää tonnia lihasten fibers.Perform enemmän harjoituksia ja sarjat suuria lihasryhmiä (selkä, rinta, neloset ja kinkku). Pienemmät lihasryhmiä (olkapäät, hauis, ojentaja ja vasikat) toisaalta, vaativat vähemmän sarjaa ja harjoituksia. Tehoa Vinkki: Syö iso ateria 1 tunti ennen toimi. Suosittelen erittäin aterian proteiinipirtelö kuvattu edellisessä Tehoa kärki.
By: Eugene Armand