Kehonrakennus Ravinto - Mitä tulisi ruokavalio Lihas Building?

Kehonrakennus ravitsemus on erittäin tärkeä osa saavuttamisessa täysin muotoinen elin. Jotkut asiantuntijat jopa todetaan, että ravinnon suurempi kuin harjoitus. Yksinkertaisesti sanottuna, kehonrakennus ei ole mahdollista, ellet yhdistää täydellinen workout rutiini tehokas ruokavalio. Yksi ilman toista ei tuota odotettuja tuloksia ja tyhjäksi sinua. Saatat ihmetellä, mitä oikea kehonrakennus ravitsemus suunnitelma pitäisi sisältää. Ensinnäkin, kultainen sääntö, mitä koskee ravinto kehonrakentajat on, että ne täytyy sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet, sopivassa suhteessa. Ellei määrät ovat asianmukaisia ​​niitä, lihakset massa ei kasvamaan ja kaikki ponnistelut kanssa workout ovat turhia. Proteiineja sekä hiilihydraatteja ja rasvoja, ne kaikki ovat niiden merkitys kehonrakennus. On suositeltavaa, että ruokavalio koostuu 40% proteiinia, 40% hiilihydraatteja ja 20% rasvoja. On tietysti erotettava toisistaan ​​"hyvä" ja "paha" hiilihydraatteja ja fats.Bodybuilding ravinto voi myös täydentää, mutta sinun pitäisi olla tietoinen siitä, että ne eivät voi korvata tasapainoista ruokavaliota. Ne ovat vain pikaratkaisua niitä hetkiä, kun pois eri syistä, et voi ruokkia itsesi kunnolla. Ne voivat olla todella hyödyllisiä, mutta ne eivät voi tehdä kaikki työt itse. Kehonrakennus ravitsemus ei tarkoiteta ainoastaan ​​elintarvikkeita. Vesi on myös äärimmäinen tärkeää, koska suuri osa meidän lihasmassaa on vettä. Se myös aallot pois myrkkyjä kehosta ja se vaikuttaa osaltaan käsittely proteiineja. Riittämätön määrä vettä voi helposti pitää sinut takaisin tavoitteesi. Erityistä huomiota olisi kiinnitettävä, jotta ei tehdä yleisiä virheitä kehonrakennus ravitsemus. Neuvoja asiantuntija on aina tyytyväinen, koska olemme kaikki erilaisia ​​yksilöitä ja ruokavalion tulisi olla henkilökohtainen riippuen kehon erityispiirteet. Monet kehonrakentajat tekevät virheen täysin ilman rasvaa niiden ruokavalioon, tajuamatta, että on olemassa "hyviä" rasvoja välttämättömiä rakennettaessa lihasmassaa. Oikean tyyppinen hiilihydraatteja on myös hankalaa, koska kun yritetään kasvattaa lihaksia sinun pitäisi mennä niille, jotka vapauttavat hitaasti energiaa pidemmän aikaa. Huolellisesti seurata määrä kaloreita syöt päivittäin ja huolellisesti suunnittelet ruokavalio voi olla hyvin paljon apua. Sinun täytyy löytää tapa nähdä, jos kehonrakennus ravitsemus suunnitelma toimii tai jos se tarvitsee muutoksia ja ellet seurata sitä jatkuvasti, sinun ei tarvitse tätä tietoa ja et voi kertoa mikä tarvittavat muutokset ovat.
By: Ryan Mutt