Parantaminen Grip Strength: Miten ja miksi sen niin tärkeää

Parantaminen puristusvoima on tavoite, että monet ihmiset ovat salilla, mutta monet muut ihmiset, se on täysin huomiotta. Tämä on valitettavaa, koska puristusvoima on suuri rooli siinä, miten kehosi pystyy esiintymään muita harjoituksia. Jos ote epäonnistuu harjoituksen, kuin et edes mahdollisuus tehokkaasti kohdistaa muita lihaksia. Siksi on erittäin tärkeää, että työtä parantaa puristusvoima kanssa oikein liikkuu, vinkkejä ja tekniikoita. Voit lisätä yleistä kehon voimaa, suorituskykyä ja muita harjoituksia, jotka ovat riippuvaisia ​​pitoa kuten dead-hissit, pull-ups, ja paljon enemmän, ja voit lisätä hienoja lihaksen kehon samoin. Kanssa seuraavista tekniikoista, mukaan lukien sekä kyynärvarren eristäminen liikkuu ja täydellisempi harjoituksia, joiden kohteena kyynärvarren lihakset, voit lisätä oman otteen huomattavilta ja saada valtavia käsivarret samoin. Harjoitukset parantaminen puristusvoima • Ranne kiharat ja Reverse Wrist kiharat: ranteen curl suoritetaan istuen ja pitämällä käsipaino toisessa kädessä, lepäsi jalkojen poikki, kämmenellä ylöspäin. Käpertyä oman käden ranteen ja purista sen yläosassa, ja sitten rullaa sitä takaisin alas loppuun toistoa. Käänteinen ranne kiharat tehdään kämmenellä alaspäin, ja toimivat vastakkaisella puolella kyynärvarret. Molemmat ovat tärkeitä parantaa puristusvoima. • Maatalousyrittäjien Walk: Maanviljelijän kävelymatka saattaa olla yksi paras harjoitus työstää puristusvoima, ja se on hauska tehdä, koska sinun tuntuu et kilpailevat vahva mies kilpailu. Poimi käsipaino jokaisen käden, ja sitten kävellä pitämällä painoja niin kauan kuin voit ilman pudottamalla. Pyri mennä 60 sekuntia, ja lisätä painoja käytät kun voit täyttää ja ylittää sen. • Tanko selän takana Kyynärvarren kiharat: Askel eteen barbell, taivuta alas polvilleen ja purista molemmat kädet selän taakse . Nyt seistä suoraan ylös, ja käpertyä painon, puristaminen kanssa kyynärvarret, samanlainen käsite standardin istuma käsipaino ranne kiharat jo mainittu. • maastaveto: Sinun puristusvoima on tärkeä osa kuinka paljon painoa voit tehokkaasti käsitellä suoritettaessa tiettyjä harjoituksia, erityisesti kuolleiden hissi. Kuitenkin kuollut hissi on myös hyvä koulutus keino parantaa puristusvoima. Käytä kohtalaisen raskas paino, että voit vain täydentää kuusi tai kahdeksan toistoja, ja yläosassa jokaisen rep, todella puristaa kyynärvarret ja pidä asento viidestä 10 ylimääräistä sekuntia, ja kyynärvarret tulee polttaa parhaiten mahdollista. Älä unohda, et koskaan halua unohtaa pitoa vahvuus, koska se on tärkeä pala koko kehon ominaisuuksia ja suorituskykyä muita harjoituksia. Kun edellä vinkkejä, voit aloittaa parantaa puristusvoima, mutta enemmän tietoa ja resursseja, sinun pitäisi etsiä alla löydät kaiken tarvitsemasi.
By: aaronm