4 Vinkkejä saada lihasmassaa nopeasti

95% miehistä kuolevat saada lihasmassaa. Mutta, jos haluat saada enemmän lihaksia ilman ei-luonnollisia steroideja tai lisiä, niin tarvitset hyvin suunniteltu treenata ja ruokavalio suunnitelma tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Sinun täytyy miettiä oman aikataulun ja päättää, kuinka paljon aikaa voit käyttää treenata sekä tehdä muutoksia tapaan syöt. Alla on 4 tehokkaita vinkkejä voit saada lihasmassaa ja auttaa sinua ryhdistäytyä. Natrium Matters Natrium on jotain, että elimistö tarvitsee ja se kannustaa lihaksia kasvamaan lisäämällä nesteen määrä lihaksen soluissa. Päätehtävä on pitää vettä kehon, mutta se ei ole hyvä rakentaa lihas. Tallentaa enemmän hiilihydraatteja ja sitovat enemmän aminohappoja ovat myös kahden lisäksi toiminto natriumia haaveeksi. Koska se voi lisätä nesteen tason teidän solut, se voi parantaa yhteisiä kerrannaisvaikutuksia ja antaa sinulle enemmän fyysistä voimaa ja voit olla vähemmän lihasjännitystä ja vammoja pehmytkudosten kun paino juna. Se voi myös tehdä lihaksia herkemmin insuliinia. Edut Omega-3-rasvahapot On joitakin elintarvikkeita ja kalaa, jotka sisältävät omega-3 voi auttaa sinua saamaan enemmän lihaksia. Syö kalaa, joka on paljon omega-3 kuten järvitaimen, lohi, tonnikala, makrilli, sardiinit ja silli. On olemassa paljon Omega-3-rasvahappojen lähteitä, kuten saksanpähkinät, kukkakaali, parsakaali, oregano, tofu, soija, ruusukaali, lehtikaali, pinaatti, sinapinsiemeniä ja pellavan siemenet. Jotta voimiamme alttiimpia insuliinia, voit syödä elintarvikkeita edellä, jonka avulla voit tallentaa enemmän glykogeenia ja kasvaa enemmän lihasmassaa. Tämä tapahtuu tallennettaessa glutamiinia, joka on tärkeä ravintoaine estää lihasten heikkeneminen ja parantamalla proteiinien aineenvaihduntaan. Sinun Resistance Training Jos tosissaan haluat saada lisää lihasmassaa, sinun täytyy tehdä enemmän kuin syödä oikea ruokavalio. Harjoitus vapailla painoilla ja käsipainot ovat tärkeitä vastarintaa koulutusta. Avustavat tulee kouluttaa hankkia ja rakentaa yhdisteen massa. Käsipainot ovat yksi tavaroiden lihaksen rakennuksen varusteet. Voit suorittaa monenlaisia ​​toimintoja ohessa. Voit työskennellä monien lihasten, joissa on vain tämä yksi laite saadakseen lisää lihasmassaa. Harjoitus Rykmentin Kokeilut Ihmiset eivät synny tietämättä tarkalleen, kuinka heidän kehonsa reagoivat eri harjoituksia. Mikä toimii toiset eivät toimi sinulle ja päinvastoin. Kuntoilun jälkeen jonkin aikaa, tulet huomaamaan, millaisia ​​harjoituksia tuottaa hyviä tuloksia. Mutta jos haluat oppia enemmän, on runsaasti sivustoja, joissa voit käydä hienoja neuvoja bodaus varsinkin jos olet yrittänyt, mutta epäonnistunut muiden käyttää järjestelmää.
Tekijä: James Hendricks