Paras tapa saada lihas - kaksi asiaa, jotka sinun täytyy saada oikea

Miksi anna sen vetää kaksi tai kolme kertaa niin kauan saada lihas jos on tapa, jolla voit saavuttaa sen puolessa ajassa? Eikö olisi mukava olla tilanne, jossa olet jo tyytyväinen määrää lihas olet saanut ja kaikki mitä tulee huolehtimatta ja tekee on ylläpitää mitä sait? Nyt, saada lihas nopeasti on kyse tehokkuudesta. Se, että pystymme tekemään harjoitus, joka antaa sinulle suurimman voitot. Joten, tehokkaampi olet vähemmän vaivaa, että sinun täytyy laittaa saada nämä mahdollisimman voittoja. Sanon tämän, koska verrattuna, kun et tee liikuntaa oikein ja harjoitukset ovat vain antaa sinulle puolet voitot tai todennäköisesti jopa vähemmän. Itse asiassa, olet tuhlaa niin paljon arvokasta aikaa, jos ei ole tehokasta ja tee liikuntaa properly.Having sanoi, että jos haluat saada lihas todella nopeasti, siellä oikeastaan ​​vain kaksi asiaa, jotka sinun täytyy saada oikeutta. Ensimmäinen on ruokavalio. Sinulla täytyy olla hyvä ruokavalio ja et voi laiminlyödä that.So, mitä lihaksen rakennuksen ruokavalio näyttää? No, sinun täytyy olla paljon proteiinia. Asiantuntijat arvioivat, että useimmat ihmiset keskipaino on alle 70 grammaa proteiinia päivässä. Urheilijat ja lihasten rakentajat toisaalta vaatii jopa kaksi kertaa enemmän tukea lihasten korjaus, helpottaa lihasten kasvua, ja mahdollistaa niiden elin selviytymään vaatimuksiin koulutuksen ja competition.If mietit missä ja miten aiot saada että paljon proteiinia, hyvin, on melkoinen määrä hyviä, helposti saatavilla oleva luonnollinen proteiinin lähteitä. On broileria, joka sisältää noin 35 grammaa proteiinia jokaisen 4 unssia. On tonnikalasta, joka sisältää 40 grammaa voi. On naudanlihaa, joka tulee 36 grammaa proteiinia jokaista 4 unssia. Ja siellä valkuaiset joita yleisesti pidetään yhtenä puhtaimmista muotoja proteiinia maailmassa. Ja jos jostain syystä et voi saada tarvittava määrä proteiinia syövät näitä elintarvikkeita yksin, siellä on aina proteiini ravistelee auttaa sinua out.Another asia, että sinun täytyy olla korkea omassa ruokavaliossa ovat EFA tai olennaisia rasvahappoja, jotka voit syövät rasvaista kalaa, kuten mackerels.So ne ovat must-have asioita omassa ruokavaliossa - proteiinia ja EFAs.The toinen asia, että sinun täytyy saada oikeutta saadakseen lihas nopeasti on workout.What sinun täytyy tehdä, kun harjoitus on sinun täytyy treenata niin, että viimeisen toiston sinun on niin vaikeaa, että joko ette voi mitenkään tehdä uuden rep tai voisit vaan vasta noin. Tämä on mitä yleisesti kutsutaan koulutusta epäonnistumaan. Syynä tähän on, koska noin 90% voittoja, että voit tehdä on oikein tulevat nämä kaksi viimeistä reps.The asia on, lihasten kasvua on seurausta teidän lihaksia toipumaan vahinkoa. Ja kun harjoitus, olet todella vahingoittaa lihaksia. Ja koulutusta vika on mitä aiheuttaa eniten vahinkoa lihaksia. Oletan jo saada yhteyden here.But olla varovainen, koulutusta vika ei tarkoita, että sinun täytyy pysyä kuntosali koko päivän yrittää lyödä itseäsi. Se on todella huono. Mitä haluat tehdä, on harjoitus käyttäen raskain painoja, että elimistö voi käsitellä ja tehdä niin monta toistoa ja sarjaa heidän kanssaan kuin voit span 45 minuuttia. Työskentely ulos yli 45 minuuttia tekee kehon /lihasten katabolisia, eli elimistö alkaa ruokkia oman lihaksia energian. Ja se ei ole good.So, kuten sanoin, varhain, saada nämä kaksi asiaa oikeus on paras tapa saada lihas nopeasti. Joten mene korjata ruokavaliota ja kouluttaa lihaksia failure.Good onnea!
By: jcastor