Miten Yksinkertainen meditaatio voi Matala Ahdistus

Tajuatko, että miljoonat amerikkalaiset kärsivät ahdistuneisuushäiriö päivittäin ja että monet heistä ovat havainneet helpotusta yksinkertainen teko meditaatio? Tietenkin, oppiminen meditoida voi pelotella teitä, ja se on vaikea löytää aikaa päivittäin meditaatio. Vastaus molempiin ongelmiin on meditaatio voit oppia nyt, että kestää hetken tehdä joka day.An Ahdistus Meditaatio YouDrawing hengenvetoon suusta tekee vaikeaksi saada kaikki ilma tarvitset, koska se vain laajenee rintaa .. Hengitys nenän kautta ja huomaat kuinka suolen ulottuu. Hengitys nenän kautta aiheuttaa kalvon vetää ilmaa pohjaan keuhkoihin. Tämä tarjoaa aimo annos happea verenkiertoon ja aivoihin, ja se on myös taipumus rentoutua. Hengitys nenän kautta on terveellisempää, ja se on perusta tämän yhden minuutin meditaatio. Joten mistä aloittaa? Sulje silmäsi, hengittää, ja anna stressin mennä ulos lihaksia. Se voi auttaa jännittynyt lihaksia ensin, sitten vapauttamaan että jännitys. Sitten päästää irti huolet, niin paljon kuin mahdollista, ja kestää kuusi tai seitsemän hitaasti, syvään henkeä nenän kautta, kiinnittäen huomiota breathing.Is että kaikki niiden on Ahdistuneisuus Meditaatio? Lyhyt vastaus on kyllä. Ei, todennäköisesti aio päästä syvemmälle theta ja delta vaiheissa meditaatio tämä yksinkertainen ahdistusta meditaatio. Kuitenkin saat palkintoja, mukaan lukien selkeämpi mieli ja vähennettiin vuonna anxiety.It auttaa kehittämään "ankkuri" teidän meditaatio. Voit ennen seitsemää hengittää samalla teet muita tapoja, kuten heti tai ennen harjata hampaat .. Nämä laukaisee ovat paikkoja tai aikoja, jotka muistuttavat, joten meditaatio tulee habit.I tiedä monet ihmiset tuntuu että tämä ei ole todellista eräänlainen meditaatio, mutta ei ole mitään vikaa nauttia rauhasta saat tämän harjoituksen. Jos haluat, voit aina yrittää syvempää meditaatio myöhemmin. Samaan aikaan, muista, että ei kaiken pitää olla hankala olla hyötyä. Mutta bottom line on aina, että et koskaan tiedä, mitä hyötyä tästä ahdistus meditaatio voi antaa ellet kokeile itse ja selvittää.
By: Jonathan Masters