Meditaatio aloittelijoille

Aloittelijat juuri aloittamassa meditaation pitäisi valita yksi tekniikka päästä alkuun. Yksinkertainen tekniikka on paras vaihtoehto, jos mahdollisuus ulkoisen siirto on minimoitu. Esto pois kaikki häiriötekijät on tärkeää menestykseen. Aloittelijat voivat olla vaikeaa aikaa oppia olemaan hiljaa ja estää ulkopuolisten ääniä ja motion.As alku, rajoittaa kaikki keskittyvät vain yksi asia. Tämä voisi olla hengitys, kuin me toista, kehomme, tai esine, joka katsomme. Useimmat aloittelijat ovat onnistuneita alkaa keskittyä hengitys. Hengitys meditaatio voidaan käyttää kaikkialla ja kaikkina aikoina. Se auttaa rauhoittamaan stressiä ja tension.The ensimmäinen askel on keskittyä vain hengitys. Kiinnitä huomiota rytmiä hengitys. Se voi auttaa laskemaan jokaisen hengenvedon sisään ja ulos. Jos mieli harhailee, aloita keskittyä uudelleen ja aloita määrä yli alussa. Tämä voi tapahtua usein niin opit sulkemaan pois melua ja häiriötä. Aluksi mielesi vaeltaa usein ja sinun täytyy aloittaa määrä yli usein. Älä vittuuntunut tämän. Se on osa oppimisprosessia ja se myös osoittaa, kuinka aktiivinen mielemme. Ajan voit tulla voi keskittyä vain hengitykseen pidempään. Näin voit mennä syvemmälle meditaatioon ja saada enemmän irti kokemuksesta. Pelin edetessä voit muuttaa miten laskit - ehkä kyetä keskittyä hengitys laskematta lainkaan. Riippumatta prosessi kehität itseäsi on hyvin niin kauan kuin se toimii you.Actually, useimmissa tapauksissa voit lopettaa laskemisen ja pystyä vain hengittää syvään ja rentoutua teidän meditaatio. Useimmat ihmiset alkavat toistaa vakuutus tai lause, joka on tärkeä ja rentouttava, kun he saavuttavat tässä vaiheessa. Harjoitellaan kävellessä on erinomainen tapa tulla taitavia ja oppia meditoimaan nopeammin. Kävele hitaasti ja keskittyä hengitys kun kävelet. Kun hengität syvään kävellessä, Laske askeleesi. Koska mieli harhailee, vetää ajatukset takaisin keskittyä hengitys. Alkaa laskea askeleesi uudelleen beginning.The paras tapa edetä on pitää yrittää. Älä ole liian ankara itsellesi. Tämä on rentouttava ja stressiä lievittävä prosessi, joten anna itsellesi runsaasti aikaa tajuta se kaikki pois. Kuten yhteiskunnassa, olemme erittäin päämäärätietoinen ja saada pää edellä me kaikki yleensä pyrkiä. Meditaatio, tämä ei ole oikea tapa edetä. Tavoitteena on nauttia prosessista, tulee rento ja edetä hyvää asennetta. Kun käyt läpi jokaisen istunnon meditaatio, saatat huomata tiettyjä asioita kehon - miltä sinusta tuntuu kevyempi, rennompi. Jotkut raportoivat kihelmöintiä tunne niiden kädet, jalat, tai ytimen. Jos näin tapahtuu sinulle, huomaa nämä tunteet ja mene takaisin keskittyä breathing.A meditointituokioon voi kestää viidestä minuutista 45 minuuttiin. Tämä määräytyy sinä itse. Jos sinulla on aikaa enemmän ja ovat mielin tehdä sen, mene koko 45 minuuttia. Tämä on luultavasti liikaa pyytää aloittelija, mutta jälleen kerran - se on sinun call.One tärkeimmistä eduista meditaatio on rennompi ja vähemmän jännittynyt sinua. Poistaminen stressiä ja jännitystä lihaksissa, mieltäsi ja elämäsi on ihana lahja antaa itsellesi. Kokeile yksinkertainen prosessi keskittymällä hengitys nähdä, jos löydät rauhaa ja rentoutumista, että niin monet ovat löytäneet kautta historian meditaatiossa.
By: Leigh Charles