Perusteet Meditaatio

Tänään elämme nopeasti muuttuvassa maailmassa. Asioita tapahtuu niin nopeasti, että varsin usein, meillä ei ole mahdollisuutta reagoida asioita heittänyt meille. Me jotenkin menettää kyky ajatella asioita hyväksi salamannopeasti decisions.But sen pitäisi olla niin. Jokainen meistä tarvitsee hidastaa vähän ajoittain ja olla rauhallinen. Muuten, stressi tulee rakentaa ja vaikuttaa siihen, kuinka voimme käsitellä ihmisiä ympärillämme, ei ainoastaan ​​työpaikalla, vaan myös home.The käytäntö meditaatio on tapa, jolla voimme olla vielä jonkin aikaa ja anna mielemme tulla keskittynyt asti meistä tulee rauhallinen tarpeeksi käsittelemään päivittäin paineet life.Some voi ajatella, että meditaatio on täysin uskonnon harjoittamiseen. Vaikka onkin totta, että paljon uskontojen, erityisesti Itä niitä, ota meditaatio olennaisena osana Käytännössä se ei välttämättä ole. Itse asiassa enemmän ja enemmän ihmisiä, jotka eivät välttämättä ole uskonnollinen päästä meditation.People käytännössä meditaation eri syistä. Vaikka olemme jo maininneet, että se auttaa meitä tulemaan vielä tässä nopeasti muuttuvassa maailmassa, muiden ihmisten meditoida terveydellisistä syistä ja saavuttaa korkeamman tietoisuuden tila, joukossa others.So jos luulet, että elämä on korostaa sinut ulos, se on luultavasti aika voit hidastaa asioita alas hieman. Mielesi on todennäköisesti liian hajamielinen niin monia asioita huomioon ja miettiä. Meditaatio voi auttaa rauhoittumaan ja voit olla stressi ja huoli-free.Meditation parantaa ConcentrationToday, on olemassa paljon asioita, jotka auttavat pitämään meitä viihdyttivät. Internet-yksin, on monia sivustoja, jotka tekevät niin, että kuten videon jakamiseen sivustoja, pelaamista ja muihin sivustoihin, jotka palvelevat meidän interests.While ei ole mitään vikaa viihdyttävä itsellemme, ongelma kanssa tarvitaan jatkuvasti häiriötekijöitä. Siksi, että se on vaikeaa meille keskittyä yhteen thing.We ei tarvitse ryhtyä äärimmäisiin toimiin auttaa meitä keskittymään. On käytäntöjä, jotka voivat tehdä työtä meille. Se sisältää käytännössä meditation.People vievät meditaation eri tarkoituksiin ja parantaa pitoisuus on yksi niistä. On olemassa useita menetelmiä, joilla meditaatio tekee sen job.One kautta hengitys harjoituksia. Vaikka harjoitus, joka on niin yksinkertaista kuin on tietoinen kertaa olemme hengittää sisään ja ulos voi tehdä ihmeitä kykymme concentrate.While se saattaa kuulostaa helpolta, se voi olla varsin vaikeaa, varsinkin jos on käsitellä häiriötekijöitä kuten ulkopuolisia ääniä. Toinen tapa on lausumalla mantraa. Mantra on lause tai ääni, joka on lausuttu toistuvasti. Katolisten, rukoileminen rukousnauha on eräänlainen mantra.The toistoa tulee keskelle meditaation, johon henkilön tietoon tulee focused.There olemassa muita menetelmiä, joilla meditaatio voi parantaa keskittymistä. Kuitenkin edellä mainitut kaksi ovat kaikkein yksinkertaisimpia ja voisi auttaa aloittelijoille aloittaa kanssa practice.Breathing ja MeditationBreathing on olennainen osa meditaatio. Oikea hengitys tarvitaan monia käytäntöjä meditaation ja on näin ollen tärkeä väline, jota hallussa ihmisiä, jotka haluavat suorittaa tämän activity.The käytäntö oikea hengitys kun meditaation avulla henkilö rentoutua kun tekee harjoituksen. Oikea hengitys saavutetaan sieraimiin, kerroit kalvo (ei rintaan) laajentaa ja uloshengitys kautta mouth.Doing tämä hidastaa henkilön syke, joka johtaa rento mood.Breathing myös merkittävä rooli, kun henkilö pyrkii parantaa hänen /hänen keskittymistä. Tämä tapahtuu keskittymällä mieltään teko ottaen ilmassa ja tunne sen läpi sierainten kunnes ilma on vihdoin uloshengitysilman kautta mouth.While tämä saattaa kuulostaa helpolta, se voi olla varsin haastavaa, kun tehdään ensimmäistä time.Then olemassa tapa lisätä tietoisuutta omasta. Aivan kuten keskittyminen tekniikka edellä, se liittyy käyttöön oman huomiota hänen /hänen breathing.But keskittymisen sijasta teko hengittämästä ja uloshengitys ilmaa, se on tunne hengitys, joissa henkilö kouluttaa hänen /hänen ajatuksiaan. Tunne kulkevan ilman nenän kautta, täyttämällä keuhkot ja laajeneva kalvo on tunne, että henkilö pitäisi etsiä for.It auttaa häntä /hänen tuntea, millaista on olla todella alive.This artikkeli on osoittanut, kuinka tärkeää hengitys on meditaation. Ei ole ihme, siksi, että nämä kaksi ovat erottamattomia toimintoja, opiskelija meditaation tulisi learn.Meditation ja käsittely Pelko ja PhobiaEvery henkilö on fobia tiettyjä asioita, on se korkeuksia tai puhua ihmisten edessä. Vaikka useimmat ihmiset voittaa pelkonsa, jotkut ovat rampa sen. Tämä siis estää heitä tekemästä asioita, joita he muuten voisivat todeta enjoyable.Meditation on yksi tapa ihmisiä loukussa niiden fobioita vihdoinkin ulos kuorestaan ​​ja alkaa elää koko life.A määritelmä pelko on, että se on aiheuttamaa ahdistusta koettu vaara. Se on mielentila, jossa henkilö ennakoi jotain vikaa tapahtuu joko hänelle /häntä tai ihmiset hänen ympärillään /her.Meditation auttaa selviytymään ihmisen pelon muuttamalla hänen /hänen mielentila. On olemassa useita tapoja, joilla tämä käytäntö voi auttaa ihmisiä saavuttamaan this.One siten kutsutaan mindfulness meditaatio. Kouluttamalla henkilö elää nyt hänen /hänen huomionsa on pyörähti pois tulevaisuudessa, jos kyseinen henkilö kokee vaaraa. Sitä paitsi, se on vain pelkkä käsitys ja tällainen tapahtuma voi olla tai ei oikeastaan ​​happen.Visualization voi myös auttaa henkilöä selviytymään pelon tekemällä henkilö kuvitella mitä hän /hän aikoo tehdä, jos koettu vaara tulee. Olemalla henkisesti valmis tällaiseen tapahtumaan, henkilö pystyy käsittelemään tulevaa tilannetta better.Again, pelko on pelkkä mielentila. Facing se siis tarvitsee muutosta henkilön käsitys siitä, mitä voi tai ei voi tapahtua. Se voidaan saavuttaa käytännössä meditation.Meditation ja PainAnyone joka on kuullut sanonta valtaa mielen yli asia helposti ymmärtää hyötyä meditaation kärsivien eri fyysisten pain.This artikkeli käsittelee useita menetelmiä jonka meditaatio voi lieventää henkilön condition.Concentration tekniikoita meditaatio voi auttaa helpottaa henkilön kärsimystä pitämällä hänen /hänen mielessään pois lähde kipua. Yleensä kipu on suurennettu, koska ihmiset haluavat keskittyä it.If heidän huomionsa on koulutettu jossain muualla, kipu muuttuu manageable.Another menetelmää kutsutaan mindfulness meditaatio. Tämä edellyttää ollaan tietoisia oman nykyisessä kunnossaan ja hyväksyä sitä sellaisenaan. Jos henkilö hyväksyy, että hän /hän on tällä hetkellä kipua, käsitellä sitä olisi paljon easier.Then siellä visualisointi. Sitä voidaan pitää eräänlaisena itsehypnoosi. Se tapahtuu luomalla kuvan kivun ja kuvittelemalla se liikkuu poispäin body.As ehdotti näitä menetelmiä, joita he eivät ota pois kipua henkilö. Pikemminkin ne käsittelevät kipua paljon easier.This on myös syy, miksi menetelmiä kuten mainittuja olisi yhdistettävä asianmukainen lääkäriin. Itse asiassa, konsultointi yksi lääkäri on suositeltavaa ennen kuin edes yrittää meditaation harjoituksia out.Otherwise, siellä on vaara näkymät vakavampi sairaus, joka voi aiheuttaa kipua. Yhdessä oikea lääkäriin, meditaatio voi parantaa ihmisen kipukynnys.
Tekijä: Forest Mcbride