How To Stop Panic Attack Esiintyy

Jotkut ihmiset kokevat, että heillä on ahdistusta tai paniikkikohtauksia, jotka ovat suhteettomia, mitä todella tapahtuu heille. He saattavat tuntea heidän sydämen sykkeen erittäin nopea, huomaavat, että heidän päänsä sattuu, he alkavat hikoilu, tuntuu puristava tunne rinnassa ja kuvitella heillä on vaikeuksia hengittää. Nämä ovat klassisia oireita paniikkikohtaus. Hetken minä näytän sinulle, miten lopettaa paniikkikohtaus kun se tapahtuu, mutta ensin Selitän, miten estää niitä tapahtumasta. Mutta muista ottaa yhteys lääkäriin ennen kaikkea mitään paniikkia tai ahdistuskohtauksia olet having.One kaikkein nimellisten tapoja tehdä emotionaalinen tila vakaampi on tekemällä varma syöt terveellisesti. Varmista, että syöt runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia eikä liikaa sokeria ja suolaa. Mitä me syömme vaikuttaa aivojen kemiaa ja näin mielentilaan tietyissä tilanteissa. Jos haluat olla optimaalinen psykologian sinun täytyy myös pyrkiä jolla optimaalinen fysiologia niin tee tutkimusta kuten ruokavalion Paleoekologisten diet.Of Tietenkin tämä johtaa meidät tekee harjoituksen. Liikunta vapauttaa kemikaaleja kehosta, kuten endorfiineja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Jos olet terve ja tekee harjoituksen voit jatkuvasti kylpeä aivot tällaisia ​​hyviä hormoneja, jotka tekevät sinut onnellisemmaksi ja antaa sinulle vakaampi emotionaalinen state.A hyvä liikuntamuoto tehdä auttaa estämään paniikkikohtauksia on jooga. Tämä johtuu siitä, että se on psyykkistä sekä fysikaalisten. Sinulta parantaa terveyttä hyvä käyttää sekä opetella hengittämään oikein (joka estää hengenahdistus tunne ahdistus) sekä oppia hiljentää mielen ja vahvistaa focus.Finally, yksi parhaista asioista voit tehdä estää paniikkikohtauksia on tehdä jonkinlainen meditaatio tai mindfulness harjoituksia. Meditaatio on melko helppo oppia ja voi hyödyttää sinua niin vähän kuin 5 minuuttia päivässä. Vain löytää jonnekin hiljainen istua alas ja anna ajatusten harhailla tuomitsematta niitä. Juuri huomaa mitä ajatuksia ja tunteita tulee sinulle ja anna niiden go.Another liikunta on istua hiljaa ja keskittyä hengitykseen. Alussa saatat löytää huomiota vaeltava mutta kun käytännössä löydät voit keskittyä hengitys viidestä kymmeneen minuuttia.
Tekijä: Tim West