Miten estää ummetusta

Ummetus on yksi epämiellyttävä sairaus, joka miljoonaa ihmistä eri puolilla maailmaa ovat päivittäin kärsii. Tämä oire on ominaista kovettuminen jakkara ja vaikeuksia ulostaa. Useimmat ihmiset pitävät epämiellyttävä keskustella tämän tietty condition.Here muutamia ajatuksia siitä, miten voidaan vähentää ja estää ummetusta, sekä parantunut ruokavalio parempaa ruoansulatusta: • Varmista, että lisäät kuitupitoista ruokaa teidän ruokavalio - Fiber aidsin tarjoamalla irtotavarana ja kiihdyttää elintarvikkeiden liikkuvuutta ruoansulatuskanavassa. On olemassa kaksi erilaista kuitua, liukoista ja liukenematonta. Molemmat hyötyvät ja tukea ummetus. Lisää viljan aamiaista. Ihanteellinen viljan pitäisi olla noin kymmenen grammaa 100 grammaa kuitua. Varo vilja suolapitoisuus tosin. • Vuonna päivittäistä ruokavaliota suunnitelma, lisätä palkokasveja, kuten linssit ja pavut, siemenet, pähkinät ja vihreät, lehtivihannekset. Nämä ovat tunnetusti runsaasti ravinteita ja kuitua, ja magnesium, jotka ovat kaikki hyödyllisiä ummetus. • Lisää hedelmiä ja vihanneksia päivittäistä ruokavaliota, kuivatut ja säilötyt hedelmät ja vihannekset ovat mukana. • Jokapäiväinen valintoja tulee vaihdella eri hedelmät ja vihannekset, jotka ovat erilaisia ​​kuituja. Plus, joiden erilaisuus synnyttää erilaisia ​​antioksidantteja, joka parantaa kykyä taistella vapaita radikaaleja. • Sen sijaan, vaaleaa leipää, pastaa ja riisiä puhdistetut hiilihydraatit, on koko aterian tai täysjyväviljaa lajikkeet. Kokonaiset jyvät sisältävät enemmän kuitua ja ravintoaineita. Nämä estää henkilöä saamasta ummetus ja aalto insuliinia, joka lopulta vähentää riskiä sairastua diabetekseen. • Älä syödä liikaa. On tunnettu tosiasia, että kevyempiä, pienempiä aterioita on helpompi sulattaa. Se hyödyttää ruoansulatuskanavan terveyttä enemmän kuin suurempia aterioita. • Niin paljon kuin mahdollista, pidättäytyä syömästä paljon myöhään illalla. Keho on vaikea sulattaa ruokaa kun taas nukkua. • Juo paljon vettä, ihanteellista olisi kahdeksan lasillista vettä päivässä. Vesi on erittäin tarvitaan ruoansulatuskanavassa. Ummetus tapahtuu, kun liikaa kosteutta imeytyvät ulostetta. • Vältä kofeiinia ja alkoholia. Ei kaikki ihmiset ovat tietoisia siitä, että nämä ovat diureetteja, joka auttaa vapauttamaan liikaa nestettä kehosta ja voi kuivata sinua. Jos olet osaksi kahvia, harkitse kofeiiniton niitä. • Säännöllinen liikunta voi tehdä hyvin myös. Aktivoitumista kasvaa eduksi hyvinvointia ja auttaa suolistoa toimimaan tehokkaammin. Säännöllinen liikunta auttaa lisäämään kehon typpioksidia sisältöä, jotka auttavat lievittämään ummetus. On saavutettavissa oleva tavoite ja varmista siitä kiinni. • Siitä kun ei suositella, over-the-counter korjaustoimenpiteitä ummetus voi myös olla vaihtoehto, mutta sitä tulee käyttää varoen. Jos yrität käyttää over-the-counter ummetus lääkitys ja oire jatkuu, älä jatkaa kuten pitkän aikavälin ratkaisu. Kuullen lääkärin voi olla tarpeen. • Tarkista vitamiinin tai luontaistuotekaupoista varten entsyymikäsittelyjä sisällä paikkakunnalla auttaa tasapainottamaan hyviä ja huonoja bakteereja n vuonna ruoansulatuskanavan. Otetaan esimerkiksi, jogurtti, aktiivinen kulttuurit se auttaa hälventämään ummetusta ja vähentää riskiä paksusuolen syöpä. • Magnesium täydentää auttaa myös, magnesium auttaa vaivattomasti ummetus. • Jos ummetus jatkuu edelleen, kun kaikki korjaustoimenpiteitä mainittu, luumut ja yrttiteet ovat hyviä vaihtoehtoja myös ja ovat luonnollisia tapoja torjua ummetus.
By: ummetus korjaustoimenpiteitä