Miten Suoritan etunosto käyttäminen käsipainot

Haluatko rakentaa iso olkapäät ? Se voi kestääpaljon kertaa . Sinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia niin, että voit tehdähyvin pyöristetty teidän ansoja ja hartiat . Yhtenäoikeat välineet , voit käyttää käsipaino . Se on osoittanut pystyvänsä rakentamaanlihaksia hartiat . Jotta saathyvin rakennettu hartiat , sinun täytyy tehdä joitakin harjoituksia . Seuraa näitä ohjeita ja saadahartiat haluat. Ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä, on saadapari käsipainot , jotka voit käsitellä kahdeksan toistoja . Jos saat liian raskas käsipainot , voit muuttaa niitäkevyempiä niitä, jotka ovat sopivampivahvuus lihaksia . Sitten saada huoneen , jossa on tarpeeksi tilaa, jotta voit tehdä harjoitukset vapaasti . Kuten ensimmäisessä asennossa , voit seistä ja avaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Otakäsipainot kunkin kädet ja laittaa kädet aivan teidän puolin . Teepieni mutka polvia , jotta saat takaisin täysin suorat . Se on hyödyllistä välttäähuijaaminen harjoittelun aikana . Hankiväline, joka on helppo käsitellä niin , että voit nostaa niitä jonkin verran toistoa . Sitten nosta käsiäsi hitaasti joko vasemmalle tai oikealle yhden . Voit vuorotella kädet . Muistatoistoja olet tehnyt niin, että voit mitata onko liikunta on tarpeeksi vai ei . Sitten korotan käsivarsi tasolla silmäsi edessä niin, että voit tuntea rakentamisen ja puristava tunne lihaksia . Pidä sitämuutaman sekunnin . Laita kätesi takaisin alkuasentoon hitaasti . Jos et laske kätesi täysin sivuillasi jonkin aikaa , voit välttää käsivarteen olla täysimääräinen levätä , jotta voit tunteatiiviys . Se on enemmän hyötyä sinulle . Sitten , laske kätesi sen täydellinen alkuasentoon .
Tekijä : Graham Vaughan