Ymmärrä Etuja Pilates

Useimmat Pilates rutiinit eivät vaadi laitteita, vaikka pehmustettu lattia tai treenimatto voi auttaa lisätä mukavuutta takaisin, kun teet harjoituksen. Useimmat liikkuu keskittymään olennaiseen, opetus voit rakentaa lihas ja kestävyyttä käyttämällä hidas, hallitusti. Sinun odotetaan tarkennusta, kun liikut, eikä heittää paino koko paikka siirtämällä liian nopeasti istunnon aikana. Suurin osa liikkuu toimivat samalla lihaksia kuin rutistuksia, punnerruksia, ja jalka hissit, ja näyttävät aivan samanlainen kuten liikuntaa, mutta ne ovat yleensä pidetään pieniä käänteitä niitä. Tämä tarkoittaa, että Pilates rutiini todennäköisesti näyttävät uusia ja mielenkiintoisia teitä enemmän kuin sama vanha harjoitus, joka olet tehnyt years.Some Pilates rutiinit käyttää erityisiä koneita, mutta näitä olisi usein käyttää vain, jos on taitava ohjaaja ympärille, kuten kuin vuoden luokkaa tai kuntosalilla. Sinun ei tarvitse näitä kohteita saada hyvää liikuntaa, mutta se on mukava olla niitä käytettävissä, kun haluat muuttaa sitä. Useimmat Pilates DVD ja at-home liikuntaa vaatii vain matto, vaikka jotkut edistävät myös pieniä painoja, painotettu pallot, suuri jumppapalloista, ja vastus bändejä. Näitä voi ostaa useimmista kaupoista, jotka myyvät fitness tuotteita, ja voidaan usein käyttää turvallisesti ilman valvontaa. Koska useimmat ihmiset ei ole varaa ostaa Pilates koneita, nämä workout kohteet ovat yleensä paras tapa vaihtaa jopa istunnon työskennellessään ulos home.The säännöllisesti Pilates rutiini ei sisällä sydän liikkuu koska useimmat liikkeet ovat hitaita ja hallitusti, mutta monet DVD-ja luokat eivät integroida sydän osaksi workout. Esimerkiksi, saatat olla verryttely, muutaman minuutin Pilates siirtyy sävy ydin, muutaman minuutin sydän, enemmän Pilates liikkuu, ja jäähtyä. Tietenkin, jos et tarvitse laihduttaa ja vain haluavat sävy tai ylläpitää, voit tehdä lyhyt istunto Pilates muutaman kerran viikossa. Joko niin, olet todennäköisesti tyytyväinen tuloksiin tällainen harjoitus, kun pitäisi alkaa tunne vahvempi ja joustavampi muutaman viikon kuluessa.
By: p.pilates