Bosu Ball Harjoitus: Your Way Of Life

Bosu Ball liikunta on yksi hyvä tapa parantaa voimaa ja sävy kehosta ilman tunnetta kuluneet. Tällainen liikunta, joka käyttää Bosu pallo, voi olla erittäin haastavaa mutta helppo oppia. Se ei vain parantaa vahvuus alavartalo, mutta myös teidän jalkojen lihaksia. Jos olet urheilija yrittää parantaa sydän niin tämä harjoitus parhaiten sopii sinulle. Bosu pallo liikunta auttaa sinua saavuttamaan ei vain ihannepainon sävy, mutta myös kehon kestävyyttä ja balance.You voi aloittaa harjoituksen makaa täysin Bosu palloa takaisin lepää sen. Kehosi on kohdistettu oikein ja tuettu niin ei menetä tasapainoa harjoituksen aikana. Seuraavaksi aseta kädet pään taakse, kun yrittää vetää jalat kohti ylävartaloa. Purista tiukka your abs ja muistaa ylläpitää kehon ja olkapäiden tasolla. Voit toistaa harjoituksen noin 5-10 minutes.Another tapa aloittaa Bosu harjoitus on yksinkertainen siirtymässä liikunta. Voit astut Bosu pallo siirtymässä teidän paino vasen jalka oikea jalka. Voit tehdä tämän noin 15 toistoa kummallakin puolella. Seuraava asia mitä voi kokeilla on Bosu v-up. Tämän harjoituksen, jalat sekä alavartalon saavuttaa täydellisen muodon. Ensinnäkin, sinun täytyy valehdella Bosu palloa ylöspäin. Toivottaa teidät jalat ja aseta kädet aivan edessäsi. Laajenna kädet eteenpäin nostat ylävartalon ja jalkojen matkia V-muoto. Suorita tämä harjoitus noin 20 toistoa ja olet hyvä go.Pushups on Bosu pallo voisi myös toimia täydellisesti sinulle. Käännä Bosu ylösalaisin tasaiselle alustalle. Nyt asentoon rintaa juuri päälle Bosu kunto pallo. Pidä kehon punnerruksella aseman laskemisesta voimaa jalkojen ja alavartalon. Varmista kohdistaa kehon harjoituksen aikana, säilyttää vaaka-asennossa läpi out.You voi myös tehdä puoli rutistus käyttäen Bosu kunto pallo. Sijoita elin pallo Sivuttaisten oikealla ensin. Laajenna jalat ulospäin. Kun olet valmis aloittamaan, taivuta oikea jalka ja aseta molemmat kädet pään taakse. Kiristä lihaksia ylävartalo kun yrittää vetää hartiat kohti alavartalo. Tee tämä harjoitus noin 10-15 minutes.Tilt liikunta voi myös parantaa vahvuus ylävartalo. Ensinnäkin, sinun täytyy kääntää Bosu kunto pallo ylösalaisin sen tasainen pinta ylöspäin. Nyt molemmat kädet sivuilla, kallista palloa eteenpäin sen pinta poispäin. Pidä kehon punnerruksella asennossa. Aloittaa liikkeen, rokkaamaan palloa edestakaisin pitäen molemmin käsin venytetty ulospäin. Voit tehdä tämän harjoituksen noin 10-15 repetitions.These harjoituksia ei vain auttaa sinua pysymään kunnossa, mutta myös auttaa sinua parantamaan tasapainoa, voimaa ja kestävyyttä.
Tekijä: Daniel Stanley