Käsillään Push Ups

push up on luultavasti tunnetuin siirrettyä kaikki, ja on katkottua tahansa kunto kuuri. Mitä useimmat ihmiset ovat mielessä, kun he ajattelevat push ups on perinteistä kantaa, joilla on molemmat kädet ja jalat maahan yksittäisten työntää ylös ja alas toistuvasti. Tämä ei kuitenkaan ole koko tarina, push ups edustavat koko luokan harjoituksen, joka sisältää monia muunnelmia tämän ajattoman tekniikkaa. Tämä artikkeli tutkii todennäköisesti kaikkein vaikuttava vaihtelu: käsillään push up. Masterointi tämä harjoitus on taattu tapa vaikuttava ehdottomasti ketään, joka sattuu olemaan katsomassa, ja saavat varmasti parantaa itseluottamusta, itsetuntoa ja lihasten ryhmä well.Push ups ovat suuria, koska pyöräilyä läpi monia muunnelmia voit voimaa ja sävy lähes jokainen lihas kehossa ilman mitään painoja tai laitteita tahansa. Käsillään push up käyttää monia eri lihaksia elimistössä, ja on varmasti kaikkein vaikeinta muunnelmia, joten varmista, että ainakin sinulla on perus vaaka push up hallinnassa ennen kuin yrität käsillään push up.Make varma saada asianmukaista lämmetä ennen kuin yrität tätä vaikuttava push up, olkapään lihaksia erityisesti tarvetta olla lämmin ja notkea. Ensimmäinen askel liikunta on päästä käsillään asentoon, mutta selvästi tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Monet ihmiset ovat toivottomia, kun se tulee tehdä käsillään, mutta jos olet yksi näistä ihmisistä sinun ei tarvitse luopua unelmiesi tehdä käsillään push ups. Jos et voi vain hypätä suoraan käsillään, vain päästä perus push up asema ja pitää jalat vasten wall.Once olet tässä asennossa hitaasti takaisin itsesi kanssa kädet ja pito seinään jalat kunnes ovat pystysuorassa. Elättämään itsensä seinää vasten, mutta hitaasti yrittää saada tuntumaa ja tasapainoa tarvitaan handstand.Now tulee push up, ja helpoin osa, joka on yksinkertaisesti laskemalla itse alas. Yritä laske itsesi hitaasti kuitenkin vastustavat painovoima varmista, että olet saada irti harjoituksen. Jos sinulla on todellisia ongelmia yrittää tasapainottaa, se on hyvä idea joku auttaa pitämällä jalat kuin tottuu alentaa itsesi ja nousevat samalla balanced.These push ups on tarkoitus olla vaikeaa, joten älä päästä lannistua kuinka vaikeaa on aluksi. Ajan mittaan paranee ja sitten voi yrittää lisätä määrää toistoja teet per setti.
Tekijä: Joseph punta