Oletko tarpeeksi vahva ja tarpeeksi nopeasti Marathon päivä

Suoritettuaan useita maratoneja ja ja jo ajaa säännöllisesti viimeisten 15 vuoden aikana, se on käynyt selväksi, mitä voimme auttaa sinua paremmin juoksija ja pitää sinut käynnissä onnettomuuksia enää. Sinun täytyy olla tietoinen yleinen virhe, että monet juoksijat tekevät, kun koulutus heidän ensimmäinen maraton. Emme puhu kärkeen juoksijoita tässäkään. He ymmärtävät, mikä on tarpeen. He ovat valmentajat opettamalla heitä ja kritisoimalla niitä. Useimmat keskellä pakkaus ja pakkauksen takapuolelle juoksijat eivät useinkaan harkita voimaharjoittelun kasvattamaan kertaa, ja sen sijaan keskittyä sydän harjoitusohjelman vievät kilpailupäivänä. Juostessa johdonmukaisesti on selvästi tarpeen, bodaus on tärkeää varmistaa, että voit ajaa parasta aikaa, tehokkaimmin ja kivuton valmistuminen maraton. Miksi voimaharjoittelua? Sinulla korostaa valtaa koko kehon. Lihaksia voi parantaa sinut yli kukkuloiden ja tehdä nopeita toimenpiteitä noin odottamattomia kuoppia. Eikä pidä unohtaa 59th Street Bridge. Ilman koko kehon lihaskestävyyttä, et koskaan pääse nopeudet haluamasi maratonissa. Mäet, sillat ja potin reikiä voi tuoda sinut "seinä" ennemmin kuin olet odotetaan. Kestävyyttä osa koulutusta, ei täytä kaikkia mitä juoksija tarvitsee suorittaa maraton. Liian monet juoksijat ovat keskittyneet vain mittarilukema ja nopeus, harvoin ne keskittyvät voimaa harjoituksia parantaa lihaskestävyyttä. Yksi strateginen syy on periaate juoksijan tehokkuutta. Vahvempi jalka lihakset ovat, sitä vähemmän kukin lihassyyrakenne täytyy työskennellä liikkua tietyllä vauhdilla. Jos voit lisätä määrää nopeasti nykiä ja hitaasti nykiä lihassyiden, työ käynnissä maraton on edelleen jaettu niitä kuituja. Minkä ansiosta voidaan ajaa vähemmän vaivaa pitkään. Mahdollisesti tehden vieläkin nopeammin ja ehkä PR. New York City Marathon ei ole tasainen ja nopea ulos ja takaisin tietenkin, että maratoonarit unelma kilpailupäivänä. Maasto on karkea kuten mäet, sillat ja jyrkkiä käännöksiä, ja kautta tavallisesti jäykkää kaupungin tieolosuhteet kuten epätasainen jalkakäytävä ja kuoppia. Jotta kehosi saada nopeammin yli ja ympäri näitä esteitä, ydin ja jalat täytyy voimaharjoittelua lisätä kykyä selviytyä ja työn kautta nämä ehdot. Personal trainer NYC voi auttaa sinua ymmärtämään lihaksikas tarpeet maastossa pitkin NYC maraton koulutuksen aikana sekä lisätä nopeuttasi voimaharjoittelua. Lisäksi personal trainer NYC auttaa ehkäisemään vammoja läpi voimaharjoittelun. Ehkäisy polven vammat ja lamaannuttaa ongelmia, jotka ovat kaksi yleisintä ongelmia, rönsyt kasvot, jotka useimmiten johtuvat puutteellisesta koulutuksesta ja lihasten kehittämiseen ympäri koko kehon. Voimaharjoittelu vähintään 3 kertaa viikossa on suositeltavaa. Tämä lisäkoulutus voi ajella minuuttia pois teidän lopullinen maraton aikaa ja pitää sinut koulutus vammoja ilmainen koko. Aikanaan saatat nähdä, että maraton ajat ovat dramaattisesti vähentää tehostamalla käynnissä ja kasvoi voimaa. Sinulta ovat vahvempia ja nopeampia kuin ennen!
Tekijä: Jordan Glenn