On Sleep vaikuttavat minun ruokavalio ja liikunta valintoja?

Ei joukkue voi voittaa vain yksi pelaaja antaa 110%. Toisaalta, jos yksi joukkuetoveri laahaa joukkue alas, on vaikea pelata paras peli. Sama koskee huolehtia kehon ja saavuttamaan kunto tavoitteita. Kun se tulee kehomme, liikunta, ruokavalio ja uni on kolme joukkuetoverinsa meidän yhdessä ja auttavat meitä saavuttamaan tavoitteemme elää terveellistä lifestyle.On keskimäärin aikuisten pitäisi saada välillä 7-9 tuntia yössä. Hyödyt uni ovat runsaat. Uni auttaa ihmisiä tekemään terävämpi päätöksiä, keskittyvät enemmän, parantaa organisointikykyä, ja lisää päivittäistä tuottavuutta. Jos saat hyvät yöunet heräät invigorated. Kuitenkin näin vain kerran, kun ei aio antaa sinulle täyden hyödyn. Kehitetään johdonmukaista Unityypin myös säännöllinen nukkumaanmenoaika. Kytke kaikista vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Poimi kirja auttaa tyhjentää pään päivän stresses.For Esimerkiksi, jos saat enemmän unta sinulla on enemmän energiaa asioita, kuten ... liikuntaa! Kun keho on levännyt, se haluaa olla aktiivinen ja haluaa ottaa enemmän toimintaa. Emme puhu juossut maratonin, mutta saatat olla alttiimpia ottaen portaita hissin sijaan jopa muutaman lattiat, kannustaa kävellä kollegan kanssa tai viettää hieman ylimääräistä aikaa kuntosalilla yrittää joitakin uusia harjoituksia. Plus, parempi nukkua voi auttaa tekemään parempia päätöksiä ennen ruokailua. Ei ateriaa tärkeämpää kuin aamiainen. Kun yö ei syö, elimistö on himo ravitseva aamiainen. Jos olet ollut hyvät yöunet, päätös on ravitseva aamiainen on helpompaa, koska et ole loppuun ja saavuttaa mitä on mukavin. Munat ovat hyvä proteiinin lähde. Heittää joitakin vihanneksia niihin ja on mukava munakas pala täysjyvä-paahtoleipää. Kehosi sanoa "kiitos paljon!" Jos et ole nähnyt ensihoidon lääkäri taas, joka on ehdoton lähtökohta. Saat vuosittain fyysisen hoidettu saada hyvän tunteen nykyinen terveydentila. Saatat jopa oppia muutamia tavoitteita voit pyrkiä ennen pääsee lääkäriin uudelleen. Keskustele lääkärisi kanssa tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa unen. Saatat löytää joitakin mahdollisia korjaustoimenpiteitä tilanne, joka voi auttaa sinua pikakäynnistys tätä pyrkimystä. Kun olet tehnyt päätöksen tehdä muutoksia, pyytää neuvoja NYC personal trainer, NYC ravitsemusterapeutin tai terveyden valmentaja NYC. On tärkeää saada liikkeelle oikeaan suuntaan ensimmäisestä päivästä alkaen.
Tekijä: Jordan Glenn