Keep It Simple - Käytä Painon Harjoitukset Vaikka Kuntoilu laihtua

Se on kuukauden lopussa, joka on ylimääräistä rahaa käytettävissä pystyä korvaamaan kuntosalin jäsenmaksut. Ongelmana on, että sinulla voi olla rahaa, mutta et vain ole aikaa. Kehosi kertoo sinulle kuitenkin, että sinun täytyy saada kuntoon. Eräs toinen asia, päivä työtä on wreaking Havic teidän vyötärölinja ja sinun täytyy tehdä jotain it.Use aikaasi WiselyAdding harjoitusohjelman elämääsi ei tarvitse olla liian aikaa vievää. Voit päästä todella hyvässä kunnossa niin vähän kuin 3 tuntia joka viikko. Teho paino harjoituksia on, että voit saada hyvä harjoitus hyvin lyhyessä ajassa. Joten kysy itseltäsi, jos haluat olla käyttäessään laihtua. Jos vastaus on kyllä, et mene vikaan bodyeight exercises.Bodyweight ExercisesBodyweight harjoitukset ovat yksinkertaisesti voimaharjoitusta jotka eivät vaadi vapaita painoja. Kehosi toimii sinun "painot" kunkin harjoituksia, että voit tehdä. Joitakin yleisimpiä esimerkkejä paino harjoitukset (ja rehellisesti sanottuna ne, jotka saavat parhaat tulokset), ovat Käsinkohonta, Sit-ups ja push-ups. Yhdistämällä paino harjoituksia treenata rutiini ovat erittäin tehokkaita tapoja menettää weight.Pull-ups - nämä execises suoritetaan käyttämällä baari, joka on kiinnitetty seinään. Tämä harjoitus alkaa sinusta roikkuvat palkin alle. Et nosta kehon kohti baarissa käyttämällä vain kädet. Ylimpänä liikkeen haluat hitaasti anna itsesi alas jälleen roikkuu asentoon. Toistamaan kunnes et voi tehdä enempää. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että he eivät voi vetää itsensä ylös baariin. Helppo ratkaisu on tuoli kätevä, että voit käyttää jalat auttaa työntää itse ylöspäin. Tulette huomaamaan, että ei ole aikaa lainkaan olet tarpeeksi vahva päästä eroon chair.Sit-Ups - tämä harjoitus aloitetaan makuuasennossa kanssa takaisin maahan ja molemmat polvet esiin ja taivuttaa. Käyttämällä vain vatsan lihaksia, haluat nostaa ylävartaloa kohti polvia (osaksi muutettu istuma-asentoon). Mitä tulee ylös, tulee alas. Jälleen käyttäen vain vatsan lihaksia, laske itsesi takaisin päällesi back.Push-Ups - Alussa kanta tähän liikunta on kädet lattialle, kehon suorassa asennossa ja kädet laajennettu tai taipunut. Pidä kehon vatsallaan, voit työntää kehon pohjasta ylöspäin käyttämällä vain kädet ja pitää selkä suorana ja jalat (varpaat) maahan. Ylimpänä harjoituksen, voit aloittaa hitaan takaisin alas taivutettu kyynärpää asentoon. Tärkeä huomio on, että aikana koko liikerataa, vatsasi ei pitäisi koskaan joutua kosketuksiin maahan. Voit tehdä polvi punnerruksia yksinkertaistaa harjoituksen jos olet juuri aloittamassa. Ainoa ero polvi punnerruksia on, että nivelpisteestä on nyt noin polvia eikä jalat. Yhdistä edellä mainitut harjoitukset yhdeksi harjoitus ja saat taatusti käyttäessään laihtua. Jos löydät harjoitukset alkaa olla liian helppoa, voit muuttaa toistojen määrä, että et. Lisäksi kasvava määrä toistoja, voit myös vaihdella oman haarojen väliksi muuttaa harjoituksia. Merkitse päivä ajastimet nyt auttaa sinua välttämään mahdollisuus mahdollisesti puuttuu seuraavalla harjoituskerralla. Olet sen velkaa itsellesi!
Tekijä: Kevin G Shaw