Kuinka meditoida itsesi autuuden 6 helppoa vaihetta

Kuten ehkä jo tietää, meditaatio on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista tavoista kokea sisäistä rauhaa ja onnellisuutta ja dramaattisesti parantaa kaikilla osa elämääsi. Niin se voi todella olla elämää muuttava tapahtuma oppia meditoimaan. Mutta Totta puhuen, on olemassa sellainen ylikuormitus huono info siellä noin meditaatio, että on vaikea vetää siitä fiktiosta. Joten aion opettaa sinulle, miten mietiskellä 6 helppoa vaihetta, ohita kaikki uskomukset ja opit usein tarpeettomasti liittyy meditation.I alkaa hyvin perusasiat, miten mietiskellä ja sitten kattaa todelliset kultainen salaisuuksia siitä, miten meditoida kuten Zen-mestari! Lopussa tämän artikkelin et vain osaa meditoida, mutta sinulla on kaikki ohjeet täytyy kokea uskomatonta rauhaa ja autuutta, joka on niin hyvä sinulle, koska se on pleasurable.Let 's alkaa: Vaihe 1: Jos haluat oppia mietiskelemään, ensin pitäisi oppia istumaan. Voit istua maahan, jos haluat, mutta se on yhtä tehokas ja ehkä mukavampi istua tuolissa, jalat litteänä maahan. Tärkeää on, että pidät selkäsi mahdollisimman suorassa, mieluiten ilman selkänoja. Tämä on helpoin, jos istut edessä reunaan teidän istuin, käyttäen tyyny perustaa oman nikamien auttaa pitämään selkäsi straight.If olet slouching tai nojaa taaksepäin tuolissa, on todennäköisempää, sinun nukahtaa! Ja jos olet slouching, se saattaa aiheuttaa selkävaivoja ajan. Joten varmista, että selkä on suora. Parasta olisi istuu häntäluu, olkapäät olisi linjassa lantion kanssa ja selkä hieman arched.Step 2. Sulje silmäsi. Voit meditoida silmät auki keskittymällä kynttilän liekki tai kuvaa. Mutta se on helpointa oppia meditoimaan silmät closed.If silmäsi ovat auki, se on paljon helpompi tulla hajamielinen oman ympäristönsä, ja näin hajamielinen ajattelua. Meditaatio etsit sisäänpäin, ei ulospäin. Silmien sulkeminen tekee easier.Step 3. Tässä on suuri askel, joka todella auttaa sinua oppimaan, miten meditoida syvästi: Sillä aikaa olet mietiskellen, päästää irti menneisyydestä ja future.Think siitä: Olet jatkuvasti menettänyt oman ajattelun siitä, mitä tapahtui menneisyydessä ja ennakoida, mitä tapahtuu tulevaisuudessa. Olet ajatellut työtä huomenna ja mitä sinun täytyy saada tehdä, mitä joku sanoi sinulle eilen, mitä oli lounaaksi. Ajatella menneisyyden ja tulevaisuuden jatkuu ja jatkuu forever.So jos sinulla on aikomus, että tällä kertaa meditaatiossa, aiot päästää irti menneisyyden ja tulevaisuuden ja keskittyä vain nykyhetkeen, opetella meditoimaan on menossa olla pahus paljon helpompaa! Vaikka ajatuksia syntyy siitä, mitä sinun täytyy tehdä huomenna, voit tietoisesti huomata: "odottaa, olin luvannut luopua menneisyyden ja tulevaisuuden aikani meditaatio" sinun tulee olla valmis päästämään irti tuon ajatuksen ja tulevat takaisin nykyaikaan moment.Seems kuin typerä pikku juttu tehdä, mutta tämä tekee meditaation paljon effective.Step 4. Varo hengitys. Kun olet opetella mietiskellä, ei luultavasti ole helpompaa ja tehokas tekniikka sitten katsella hengitys. Joko huomaa äänen hengityksen tai huomaa tunne hengityksen liikkuvat sisään ja ulos nenän. Hienoa hengitys on, että se tapahtuu nyt. Joten jos olet tietoinen hengitys, olet läsnä. Ja läsnä on mitä meditaatio on kaikki about.This askel yksin unohtaen kaiken muun voi johtaa sinut hyvin syvällä meditations.Step 5. Jos haluat oppia mietiskelemään, tämä vaihe on erittäin tärkeää. Se on yleensä vaihe, että kukaan ei koskaan todella opettaa sinulle. Ja sitten kun käytännössä mietiskellen, se tuntuu pakko, stressaavaa ja vailla mitään rauhaa ja autuutta. Puuttuvat tämä vaihe on, miksi niin monet ihmiset yksinkertaisesti luopua meditating.So ota huomioon tämä vaihe: Jos haluat todella oppia meditoimaan oikein, sinun täytyy anna itsesi olla kuin olet. Anna kokemus olla juuri sellaisena kuin se on tällä hetkellä. Anna ajatukset tulevat ja menevät. Salli mitä tunteet ovat siellä olla. Ja anna itsesi tuntea mitä tuntemuksia sinulla on tunne tässä moment.Most ihmiset yrittävät hallita ajatuksia, hallita tunteitaan ja hallita kokemus. He pitävät sitä, määritellä se, kuvata sitä ja sitten yrittää muuttaa sitä. Kaikki tämä vain johtaa stress.It on tämä väärä käsitys "Minun pitäisi olla erilainen kuin minä. Asiat pitäisi olla erilainen kuin ne ovat." Joka aiheuttaa kaikki stressiä ensimmäisen place.So hetkellä sallitte itsenne olla kuin olet ja annat kokemus on, koska se on, stressi häviää ja automaattisesti on rauha. Katsella hengenvetoon auttaa sinua pysymään läsnä mitä sinulla on, ja sitten kaikki sinun tarvitsee vain anna itsesi kokea mitä on there.Learning miten meditoida tarkoittaa oppia hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet. Koska kun annat itsesi olla kuin olet, voit olla tietoinen siitä, miten olet. Ja se on tämä tietoisuus, joka tekee kaiken, se paranee kaiken, se tuo rauhaa ja autuutta. Tietoisuus on voimaa. Vaihe 6. Aina tuo itsesi takaisin katsella breathing.When olet opetella mietiskellä, saat kiinni ajatuksiasi. Voit unohtaa katsella hengitys ja lopulta saada kiinni ajatuksiasi. Tämä on väistämätöntä. Mutta mikä erottaa ne, jotka todella oppia meditoimaan onnistuneesti ja saada uskomattomia etuja niille, jotka eivät pääse mihinkään, että onnistuneimmista huomaa "wow, olen kiinni minun ajattelua ja en ole läsnä ollenkaan." Yksinkertaisesti nähdä tämän ja tämän myöntäminen tuo suurta tietoisuutta itsestään. Sitten voit palata katsella hengitys ja nauttia rauhasta läsnäolemisesta jälleen. Juuri tämä vaihe on aina tulossa takaisin nykyhetkeen, joka syventää meditaatiota hyvin nopeasti.
By: blissmusic