Täydellinen analyysi Diabetes

Diabetes on vakava sairaus, joka voi aiheuttaa vakavia häiriöitä kehon. Se ei ole yksinkertainen tai pysyvää parannuskeinoa, mutta se voi varmasti ohjata elintapojen muutoksia. Näitä muutoksia ovat terveellinen ruokavalio, syöminen suunnitelmia, ja säännöllinen liikunta tai exercise.What on tyypin 2 diabetes? Diabetes johtuu korkean sokerin (glukoosi) veressä, joka tapahtuu syömisen jälkeen monia erilaisia ​​ruokia, mutta erityisesti huono laatu hiilihydraatit (valkoinen jauho, sokeroituja makeisia ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät vähän kuitua, tarvitset kuitu elintarvikkeet auttaa sinua hidastamaan nopeaa sokerin imeytymistä suolistosta muuten verensokeri nousee liian nopeasti!). Runsaasti sokeria veressä kiertämään elimistöön aiheuttaen vahinkoa kaikille tärkeimpien elinten elimistöön myös silmät, sydän, munuaiset, verenkiertoa järjestelmä (valtimoissa) ja sukupuolielimet. On olemassa kaksi erilaista diabetes. Tämä artikkeli kertoo tyypin 2 diabetes, yleisin diabeteksen. Se on diagnosoitu avulla testi kutsutaan glukoosirasituskoe (OGTT). Tässä kokeessa yksittäisten on varustettu makea juoma, jolla 75 grammaa sokeria (glukoosia). Sen jälkeen kahden tunnin ajan, otetaan verinäyte tutkimista varten glukoosipitoisuutta. Jos tulos on 200 mg /dl (11 mmol /l) tai enemmän, niin olet diagnosoitu tyypin 2 diabetes.Role Diet: Voitte varmasti hallita diabetesta tehokkaasti hyvä "ruokavalio suunnitelma" jonka tulee sisältää vain vähäisiä määriä yksinkertaisia ​​sokereita (makeisia) ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja (kuten valkoinen jauho tuotteet). Sinun täytyy nyt syödä "monimutkaisia" hiilihydraatteja, kuten täysjyväviljaa (runsaalla kuidun), vihannekset (mutta ei perunaa), pavut ja palkokasvit (kikherneet, linssit ja herneet). Lisäksi sinun täytyy muuttaa ruokailutottumuksiaan syömällä usein pienempiä aterioita. Tämä tarkoittaa, siellä on pienempi nousu verensokeri syömisen jälkeen pienempiä aterioita (eikä todella iso nousu verensokeri, jos sinulla on vain yksi tai kaksi todella raskas (iso) ateriaa päivässä). Joten, sinun pitäisi syödä enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja vähentää saanti valkoinen jauho (vaikka ruskea (täysjyvä) jauhoja on hyvä), vähentää valkoista riisiä (vaikka täysjyväviljaa ruskea riisi on hyvä) ja runsaasti rasvaa (erityisesti ne, joilla paljon trans ja tyydyttyneitä rasvoja!). Vältä saanti liikaa öljyä ja yritä käyttää oliiviöljyn sijasta muita öljyjä. Jopa ihmiset, joilla ei ole diabetesta pitäisi seurata tätä syöminen suunnitelma, koska se on terve ja voi jopa estää diabeteksen! Lifestyle Diabetes: terveelliset elämäntavat varmasti auttaa hallitsemaan diabetesta ja sen vakavat komplikaatiot. Ensinnäkin, tehdä säännöllinen liikunta (voit kävellä helposti 10-20 minuuttia päivässä) pitää itse kunnossa ja aktiivinen, ja myös polttaa ja auttaa kehoa vähentää sokerin (glukoosi) veren. Kuten mainittu, sinun täytyy muuttaa elämäntapaa muuttamalla ruokailutottumuksiaan. Joten, syödä pienempiä annoksia jakamalla kolme isoa ateriaa päivässä kuuteen pienempiä aterioita. Vaihda valikon myös pienempiä määriä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, sokeria ja suolan saanti. Pidä tarkistaa verensokerisi säännöllisesti ja välttää suuria korotuksia verensokerin syömällä oikein ja pitämällä itse kunnossa, terve ja aktiivinen. Kysy ravitsemusterapeutin ja lääkärin säännöllisesti verensokeritasoasi records.Exercise ja Diabetes Ohjaus: 90% henkilöitä, joilla on tyypin 2 diabetes ovat yli paino mukaan tieteelliset tutkimukset. Niin, liikunta on suuri rooli välttää diabeteksen ja sen hallintaan, kun saat sen. Harjoitus ei vain auttaa sinua säilyttämään ihannepainon, mutta voit myös saada terveyshyödyt ovat virkeänä elämääsi! Onko säännöllinen liikunta missään muodossa, mieluiten aikatauluun (10, 20 tai 30 min) ja rakentaa jopa 30 min päivässä, 4-5 kertaa viikossa. Puhukaa lääkärin kanssa ennen kuin aloitat! Kävely, hölkkä, uinti ja jooga ovat hyviä harjoituksia saadaan tarvittava liikunnan auttaa vähentämään verensokeri! Diabeteksen ehkäisyn: Ei ole pysyvää parannuskeinoa diabetes, mutta voit estää tai hallita sitä hyvää ruokavaliota suunnitelma, säännöllinen liikunta, lääkitys (tarvittaessa) ja välttää kaikenlaisia ​​stressi (joka voi lisätä veren sokerit!). Joten, syödä terveellistä ja ruokavaliota pienempiä annoksia, välttää stressiä, ottaa tarvittavat lääkkeet ja tehdä harjoituksen nauttia elämästä diabetes!
By: Michael Hutch