Steps ehkäistä diabetesta

Tiesitkö, että lähes kuusitoista miljoonaa Yhdysvaltain asukkaat ovat matkalla saada diabetes? Useimmat heistä eivät tiedä sitä. Heillä on ennalta diabeetikon kunnossa, korkea veren glukoosipitoisuus normaalia. Nämä ehdot voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, ja voi johtaa myöhemmin diabetekseen. Hyvä uutinen on, että vaikka olet yksi miljoonia ihmisiä, joilla ennalta diabeetikon kunnossa, on olemassa joitakin vaiheita voit viivyttää tai estää saada it.The suurin osa diabeteksen ehkäisyllä on varmistaa ohjaat elämäntapa. Diabetes on vakava sairaus joitakin erittäin huolestuttava komplikaatioita. Hoitamattomana se voi aiheuttaa sokeutta, munuaisten vajaatoiminta, ja menetys raajan. Henkilöt, joilla on huonosti hoidettu diabetes voi olla myös aivohalvauksia tai sydänkohtauksia. Mutta on olemassa joitakin perustavanlaatuisia muutoksia voimme tehdä, jotta pysymme mahdollisimman terveellisiä. Otetaan look.1. Selvitä RiskKnowledge on erittäin tärkeää, varsinkin kun se tulee terveyttä. Tehdä tutkimusta, tai puhua lääkärin kanssa riski tulossa diabeetikon. Yli ikä neljäkymmentäviisi, jotka ovat ylipainoisia, ja ihmiset, joilla on korkea hiilihydraatti ja sokeri ruokavalio ovat alttiimpia saamaan tämän taudin kuin nuoremmilla, vähemmän raskas ihmisiä enemmän tasapainoista ruokavaliota. Geneettiset tekijät tai muut sairaudet voivat vaikuttaa diabeteksen riskiä, ​​kuten well.2. Aseta Liikunta GoalsMake varma, että tavoitteet diabeteksen ehkäisyllä ovat realistisia niitä, mutta varmasti asettaa joitakin. Making muutamia pieniä muutoksia on paljon tehokkaampaa kuin yrittää tehdä suuria ne kaikki kerralla. Monet ihmiset valmiiksi diabeetikon olosuhteet eivät saa tarpeeksi liikuntaa. Jos et ole kovin aktiivinen, yrittää lisätä vain viidentoista minuutin toimintaa joka päivä. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin menee ylös ja alas portaita muutaman kerran, tai kävely korttelin ympäri. Lisää liikuntaa kun olet tullut mukava it.3. Kiinnitä huomiota DietFood valintoja voi olla valtava osa sairastua diabetekseen. Making parempia, kuten syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, kasvava määrä kuitua ruokavalioosi, ja syö vähemmän puhdistetut hiilihydraatit ja rasvat voivat tehdä valtava ero oman terveyden. Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla. Vähän kerrallaan voi todella help.4. Seurata ProgressIt voi tuntua melko pelottava tehdä kaikki nämä muutokset. Siksi yksi tärkeä askel on pitää kirjaa siitä, kuinka teet. Ruokapäiväkirjaa, tai yksinkertaisesti kirjaa oman edistymisen avulla voit pysyä sen kanssa. Ota aikaa puhua lääkärin kanssa ajoittuvia. Saatat yllättyä siitä, kuinka helppoa oman elämäntavan muutosta päätyy being.5. Älä päästä DiscouragedIt tärkeää pitää tehdä näitä tärkeitä elintapojen muutoksia. Älä lannistu, ja kiinni lisäämällä pieniä asioita. Ajan myötä he täsmää. Vaikka et lipsua hieman, pitää sitä, ja voit olla Tie parempaan terveyteen. Voit ehkäistä diabetesta elämällä terveellisempää elämäntapaa.
By: Beverly Mullin