Oletko Becoming diabeetikko?

Neljä varoitusmerkkejä sinun ei pitäisi ignoreFull palanut diabetes on helppo havaita: usein hallitsemattomia kehottaa virtsata, lähes sammumaton, tunnottomuutta käsissä ja jaloissa. Oireet vievät täysin palanut tauti on helpompi sivuuttaa. Mutta tietämättömyys ei tee autuaaksi. Tässä ovat alkuun hiljaa alarms.You uneliaisuutta heti aterian jos elimistö saa tulvii sokeria se ei voi käsitellä. Se tulee vaiheessa eräänlainen liikkuvan blackout. Se vetää energiaa muista järjestelmistä järjestellä resurssit pumpata ylimääräistä sugar.Your visio on tullut hieman epäselvä. Kun liikaa sokeria väkijoukkoja verenkiertoon, se voi aiheuttaa linssit silmiin venyttää, jolloin näön hämärtyminen. Varo päänsärkyä lukemisen jälkeen tai tehdä paperwork.Your verenpaine on tavallista korkeampi. On vaikea sanoa kumpi oli ensin, diabetes tai korkea verenpaine. Mutta näyttää siltä, ​​että jopa hieman korkeampi kuin normaali verenpaine tasot liittyvät insuliinin resistance.Your hengittää jatkuvasti haisee kynsilakanpoistoaineella. Ilman tarpeeksi insuliinia kääntää hiilihydraatteja energiaksi, maksa alkaa hajottaa rasvaa polttoaineena. Asetonia hengitys on yksi tuote rasvaa combustion.Diabetes on todella helppo tauti ymmärtää. Pohjimmiltaan se on keskeytyksettä kehon syöttöjohdon ruokaa. Näin se toimii. Lähes kaikki syömme on pilkottu ja kääntyi glukoosia, jota kutsutaan myös verensokeri. Glukoosi on sitten kuljetetaan kehon soluihin, missä se poltetaan polttoaineena. Yksi ratkaiseva tekijä tekee koko prosessin mahdollista. Insuliini, hormoni haiman, mahdollistaa glukoosin tunkeutumaan solun walls.There olemassa kahdenlaisia ​​diabetes. Tyypin 1, jota kutsutaan myös nuoruusiän diabetes, tapahtuu, kun henkilö vain lakkaa tuottamasta insuliinia, mikä edellyttää insuliinipistoksista. Tyyppi 2 on elämäntapa ja geneettinen ongelma tuoma ylensyönti ja liikunnan puute. Haima tuottaa runsaasti insuliinia, mutta ruumis on insuliinia ja insuliini ei pääse solun seinät. Koska ihmiset ovat yhä vähemmän aktiivisia ja syödä liikaa enemmän, diabetes on tulossa vakava uhka nyky-yhteiskunnassa. Diabetes tuhoaa sydän, munuaiset ja retinas.There ole olemassa sellaista asiaa kuin diabeetikon ruokavaliota. Jos katsot tarkkaan näet ruokavalio on sama kuin määrätään potilaille, joilla on sydänsairaus, syöpä tai muu terminaalin sairaus. Terveellistä ruokavaliota suunnitelma on mitä pitäisi pyrkiä ja diabeetikoille Pidä seuraavat aterian suunnittelu ohjeet mind.You pystyvät syömään erilaisia ​​tavallisiin elintarvikkeisiin, jotka muodostavat terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Saatat pyydetään valmistelemaan joitakin elintarvikkeita eri tavalla tai muuttaa joitakin ainesosat reseptit ja syö vähemmän tai enemmän joissakin elintarvikkeissa. Mutta peruselintarvikkeita itse ovat ne, olet aina syönyt. Terveellistä ruokavaliota suunnitelma auttaa hallitsemaan verensokeria, veren rasva (rasva) tasot, vähentää painoa tarvittaessa ja estää diabeteksen komplikaatioita, kuten sydänsairaudet, vahingoittaa munuaisia, silmiä ja hermoja. Ei ole myöskään tarvetta voit syödä eri tavalla kuin muun perheen. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin diabeetikon ruokavaliota ja ostaa erityinen diabeettinen elintarvikkeita ei ole välttämätöntä. Ne ovat vain kalliita ja korkea fat.Starchy FoodsThese pitäisi syödä jokaisen aterian ja on tärkein osa jokaisen aterian. Seuraavat ovat hyviä lähteitä. Vilja: Pronutro, weetbix, kaikki leseet hiutaleet, kauraa ja kauran bran.Breads: Kokeile raskas leivät kuten siemen leipä, ruis ja pellavaöljy bread.Pasta ja riisi: Erityisesti villi ja basmatiriisiä rice.Potatoes: Varsinkin keitetyt ja jätetään yöksi (perunasalaattia) , uudet perunat, paistettu /keitetty eikä paahdettu tai fried.Fruit ja VegetablesAim on viisi annosta päivässä, koska ne sisältävät antioksidantit (C-vitamiini, beetakaroteeni, E-vitamiini), joka saattaa suojata sydän disease.Try ei lisätä voita, margariinia tai sokeria vihanneksia. Pikemminkin käyttää sitruunamehua, vähärasvainen /rasvaton jugurtti tai öljytön salaattia dressing.Dried hedelmät ja hedelmämehut (myös ne, joihin ei ole lisätty sokeria) ovat keskittyneet muotoja hiilihydraatteja ja siksi pitäisi syödä rajoitetusti amounts.Milk ja Dairy ProductsThese hyvä proteiinia ja kalsiumia on myös runsaasti rasvaa ja olet siksi täytyy valita rasvatonta /vähärasvaista maitoa tai maitotuotteita products.Try vähärasvainen /rasvaton jogurttia (tarkista sokeripitoisuus). Valitse vähärasvainen /rasvaton raejuusto, ricotta , vähärasvainen sulatejuusto tai pieniä määriä voimakkaasti maustettu cheeses.ProteinAim kahdesta kolmeen tulitikkuaskin koko annosta päivässä tekemällä lihaa tai kalaa pienempi osa meal.Choose laiha /rasvaa leikattu liha ja käyttää nahkaa poultry.Try grillata, leipoa, paisti tai kypsennä lainkaan tai hyvin vähän oil.Legumes (herneet, pavut, linssit) ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä, jotka ovat luonnostaan ​​vähärasvainen ja hyvä lähde fiber.Fish, erityisesti rasvainen kala (makrilli, sardiini, sardiini, silli, lohi) voi suojella sinua sydän disease.Fats ja OilsDiabetes lisää riskiä sydänsairauksiin kautta rakentaa rasva talletukset valtimoissa. Mikä estää tätä syö vähemmän rasvaa, erityisesti tyydyttynyttä rasvaa - lähinnä todettu eläinten, kuten voita, silavaa, rasvainen maito, juusto ja rasva meat.Rather valita pieniä määriä tyydyttymättömiä rasvoja, kuten rasvainen kala, maissi öljy, auringonkukkaöljy, ja safloriöljy. Vielä parempi on mono tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, rypsiöljyä ja maapähkinä oil.ExerciseRegular liikunta johtaa parempaan verensokeritaso ja tarvetta vähemmän lääkitystä. Se auttaa hallitsemaan verenpainetta, lisää hyvänolon tunnetta ja auttaa säilyttämään terveen painon. Välipaloja voi olla tarpeen ennen raskasta liikuntaa tai odottamattomia liikuntaa. Muista, että nautitut välipalat myöhään illalla olisi vähän proteiinia, koska se tekee ruokaa kestävät pidempään ja estää veren glukoosipitoisuutta putoamasta liian alhainen yöllä. Kysy ravitsemusterapeutti enemmän information.ChangeEat vähintään kolme säännölliset ateriat. Yritä syödä vastaavia määriä elintarvikkeita, jakautuu tasaisesti ja syödään suunnilleen samaan aikaan päivästä. Pyri terveen painon. Syö vähemmän paistettuja ruokia ja rasvoja karsimalla öljyä, margariini, voi, rasvainen liha ja juusto. Syödä paljon kuitupitoista, tärkkelyspitoisia ruokia varsinkin puhdistamaton tuotteita, palkokasvit (linssit, herneet, pavut), vihanneksia ja hedelmiä. Ole aktiivinen - liikunta auttaa hallitsemaan diabetesta, auttaa sinua laihtua ja auttaa estämään sydänsairauksia.
By: fin2000