5 tapoja hallita Diabetes Luonnollisesti

Mukaan Yhdysvaltain Department of Health and Human Services, on noin 25,8 miljoonaa amerikkalaista, joilla on diabetes, 79 miljoonaa pre-diabeetikoille, ja 7 miljoonaa diagnosoimatta diabetestapauksia. Noin 95 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa tautiin on tyypin 2 diabetes, joka tunnetaan myös nimellä aikuisiän diabetes, joka voi usein ohjata tai jopa poistaa yhdistämällä elämäntapojen ja ruokavalion muutokset. Täällä on 5 lääkkeetön keinoja tyypin 2 diabeteksen saavuttaa ja ylläpitää terveellistä BMIAdults kanssa korkea painoindeksi, joka tunnetaan myös nimellä BMI, ovat kohonneen riskin sairastua kehittynyt komplikaatioita tyypin 2 diabetes. Ongelmat johtuvat hyvinvoinnin ja ylipaino diabeetikko voi sisältää sydänsairaus, munuaisten ja maksan vajaatoiminta, näköhäiriöitä ja hermovaurioita. Henkilöille, joiden BMI on välillä "ylipainoinen" usein nähdä parannuksia verensokeri, kolesteroli ja verenpaine tasoilla, kun ne menettävät niin vähän kuin kymmenen prosenttia kehonsa weight.ExercisePhysical toiminta auttaa elimistöä sekä karistanut toivotut kiloa ja parantaa tehokkuutta insuliinin tuotantoa haimassa, mikä on tärkeää säilyttää terve glukoosipitoisuutta. Jopa kohtuullinen liikunta, kuten reipas päivittäinen kävely voi olla suuri vaikutus diabeteksen, koska toiminta pakottaa lihaksia imevät glukoosia, mikä alentaa verensokeria. Working out on myös hyvä tapa lievittää stressiä ja pitää tasoa vatsa rasvaa-asiakkuutta stressihormoni kortisolin kurissa ja vähentää sydänsairauksien riskiä ja aivohalvaus, liittyvät ehdot diabetes.Eat 5-6 Pieni ravitsevia aterioita koko DayPeople kanssa diabetes on usein vaikeuksia valvoa verensokeri, kokee dramaattinen nousu syömisen jälkeen suuren aterian jälkeen on niiden pitoisuudet notkahdus hyvin alhainen 2-4 tuntia myöhemmin. Nämä äärimmäiset vaihtelut verensokeri voidaan minimoida syömällä 5-6 pientä terveellisiä aterioita koko päivän, joka auttaa pitämään vakaana veren glukoosipitoisuus verenkiertoon lainkaan times.Increase ruokavalion FiberMedical tutkimukset ovat osoittaneet, että kuluttaa kuitupitoista ruokavalio voi auttaa diabeetikkoja hallitsemaan veren sokerit, sekä alentaa LDL (paha kolesteroli) ja triglyseridien (rasvan verenkiertoon) tasoilla. Kuitu auttaa hallitsemaan ruokahalua, joka voi auttaa joitakin potilaita löysät liikaa painoa. American Diabetes Association suosittelee aikuisille syödä vähintään 24 grammaa kuitua joka day.Know verensokerisi LevelsRegular verensokerin taso on loistava tapa ihmisiä, joilla on diabetes varmistaa niiden glukoosipitoisuus ei ole liian korkea tai matala. Potilaat voivat tarkistaa tasoa kotona pienellä itsetestaus kone tunnetaan verensokerimittari, joka edellyttää saattamisesta pieni tippa verta liuska. Testaus verensokeri auttaa potilasta ymmärtämään vaikutus, että liikunta, ruoka ja lääkitys on niiden verensokeri, ja näiden tietojen avulla diabeetikot voivat tarkistaa ruokavalio ja aktiivisuudesta auttaa saavuttamaan vakaa veren glukoosipitoisuutta.
Tekijä: Janice Balthazar