Riippuvuudet ja miten muutosprosessi

Jotta luopua riippuvuus, kuten tupakointi, juominen tai käyttävät huumeita, ihminen tarvitsee käydä läpi odotetaan vaiheissa muutoksen. Koska Prochaska ja DiClemente benchmark tutkimuksen vuonna 1982, nämä vaiheet ovat jatkuvasti tieteellisesti uudelleen. Se on harvoin, että henkilö ei kykene menestyksellisesti lopettamaan riippuvuuden jälkeen käydään läpi nämä vaiheet vain kerran. Yleensä ihmiset tekevät lukuisia yrityksiä muuttaa ennen luopumista hyvää. Esimerkiksi joku saattaa luopua tupakoinnista useita kertoja, vain ryhtyä tupakoinnin uudelleen viisi vuotta myöhemmin aikana avioeron, sitten lopettamaan tupakoinnin ympäri again.Recognising jonkun tarkka vaiheessa muutos on hyödyllinen, koska kohdennettuja strategioita voidaan menestyksekkäästi tukea muuttaa. Epätarkka tunnistaminen henkilön vaiheessa muutos voi aiheuttaa kuntoutusta epäonnistuneeksi - esimerkiksi henkilö voi tulla suuria muutoksia, vaan voi muuttua päättänyt jatkaa hyvänolon käyttäytymistä, jos he tuntevat painetta lopettamaan riippuvuuden. Kuusi vaiheissa muutoksen ja joitakin erityisiä menetelmiä muutoksen aikaansaamisessa on lueteltu alla: PrecontemplationDenial ja välttäminen haitallisia vaikutuksia riippuvuus ovat piirteitä precontemplation vaiheessa. Ei ole motivaatiota muuttaa, ja henkilö on ainoastaan ​​tietoinen myönteisiä vaikutuksia riippuvuuden. Tyypillinen argumentti menee: "Nan savustettu 30 päivä ja se ei tehnyt mitään pahaa, hän olisi elänyt 90!". Herätys, esimerkiksi. alkoholisti joutumasta siihen, että hänen perämies oli vakavaa onnettomuutta, kun rattijuopumuksen, on kaikkein pakottavia ärsyke muuttaa. Käynti lääkärin terveystarkastus voi motivoida henkilö muuttaa. Jos tämä ei tuota mitään motivaatiota muuttaa, voit yrittää keskustella vaikutuksia heidän käyttäytymisensä osalta heidän fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, niiden ihmissuhteita ja ammattinsa (eli maksan rakastaja, toimeentulon). Kysy: "Mikä olisi esiintyä osoittaa, että sinulla oli ongelmia tämän ongelman?". Yritä antaa neuvoja tai päällekäyvä, vaan on henkilö kertoa syyt, miksi niitä olisi lopetettava niiden käyttäytymistä. Ajattele sananlasku "opin mielestäni niin kuulen itseni puhua". ContemplationThis vaiheessa leimaa ambivalenssi, viivyttely ja aita-istunnossa kuin henkilö alkaa haastaa nykyisen uskomuksia. Tässä vaiheessa ihmiset arvioimaan haitallisia seurauksia heidän käyttäytymisensä vs. edut muutoksen. Kuitenkin kustannukset omalla käyttäytymisellä ovat edelleen merkittäviä. On todennäköistä, että käyttäytymisen muutos tapahtuu kuuden months.Encourage ihmiset tässä vaiheessa punnita positiivisia ja negatiivisia vaikutuksia heidän käyttäytymistään. Tuettava kaikkia toiveita ja pyrkii minimoimaan tai lopettaa toiminta kokonaan. On välttämätöntä, että pysyt ei-tuomitseva kuin kaikki koettu vastakkainasettelu voi laukaista vastus ja uusiutumisen. PreparationDuring valmisteluvaiheessa todennäköisyys tapahtuva muutos muutaman viikon on huomattava. Henkilö toteaa, että muutoksen hyödyt ovat suuremmat kuin kustannukset, asettaa noin suunnitella suunnitelma luopua niiden käyttäytymistä, ja alkaa laittaa tämä suunnitelma osaksi action.It on tärkeää pysyä ei-tuomitseva, positiivinen ja kannustava tässä vaiheessa. On hyödyllistä kerätä tietoa eri hoito-ohjelmia ja keskustella vaihtoehdoista asianomaisen kanssa. On suositeltavaa tarjota tehdä alustavia yhteyttä ohjelman henkilö on eniten kiinnostunut - esimerkiksi jos henkilö alkoholiriippuvuus tuntuu he voivat hoitaa ainoastaan ​​"yksi askel kerrallaan", terapian istunto saattaa olla paras vaihtoehto them.ActionHard työ on hyvin käynnissä aikana tässä vaiheessa, ja muutos nähdään hyödyllistä pienin kustannuksin. Muutokset ajatuksia ja uskomuksia ovat havaittavissa. On syytä auttaa henkilön päästä terapiaistuntojen ja pohtia näistä tilaisuuksista - voit auttaa järjestämällä kuljetuksen terapiaistuntojen, keskustelu kaikista kysymyksistä hoidon ja positiivisesti vahvistamalla pyrkimyksiä lopettaa. Kannusta perheenjäseniä ja ystäviä olla mukana terapiaprosessia - esimerkiksi ne voivat olla kiinnostuneita osallistumaan terapia istuntoihin, koota tietoa tai pitää muistiinpanoja edistymisen made.MaintenanceThis vaiheessa on ominaista yhä varmuudella, että muutos voi jatkua. Kiusaus liukua takaisin vanhoihin tapoihin on vähemmän pysyviä ja tässä vaiheessa voi kestää 6 kuukautta 5 years.As henkilö toteaa, konsolidoidaan ja sisäistää uusia käyttäytymismalleja, se on tarpeen pitää vahvistaa näitä käyttäytymismalleja. Tukee henkilön perheen ja ystävien auttaa säilyttämään change.TerminationThis on viimeinen vaihe muutoksen, se on ominaista täydellinen puuttuminen kiusaus uusiutumisen - koskaan, jos riippuvuus on mennyt lopullisesti ja henkilö on tehnyt täydellinen toipuminen . On normaalia, että ihmiset kestää useita vuosia päästä tässä vaiheessa!
Tekijä: Sophie Henshaw