voittaminen ahdistuskohtauksia ja masennus ei tarvitse kalliita lääkkeitä tai terapiatunnin ratkaista se . Säästä rahaa ja aikaa , kaikki sinun täytyy tehdä nyt ei lähde muita istuntoja tai lääkitystä , mutta lukea tämä artikkeli , joka tulee teille nämä kolme maksuton varma tapa voittaa se successfully.1 . LaughLaughing onsuuri teko voittaa ahdistuskohtauksia ja masennusta , nauraa pelkosi pois . Pelko ei tuo mitään haittaa tai vahingoittaa sinua , mutta ihmiset, jotka ovat kokeneet sen taipumus kuvitella, että he saavatsydänkohtauksen tai sitten erehtyä sitä muiden sairauteen well.Laughing tuo hengityksesihuokaista helpotuksesta . Käytä tätä vinkkejä nauraa pois problems.2 . Älä AfraidDo pelkää pelkosi ja älä juokse pois . Voit yrittää kirjoittaa muistiin ongelmia , analysoida sitä . Kun tietää syyn niin voit paremmin puuttuaongelmiin . Face se , käsitellä sitä ja lopettaa it.3 . Hyväksy ItIt ei ole helppoa kuin tunnetpelkoa " kummittelee " sinä ja saat pelätä , mutta sinun pitäisi tietää , että se ei haittaa sinua . Sinulla on valvoa sitä ja voittaa ahdistuskohtauksia hyväksymällä sen . Toisaalta , tunnetkiire adrenaliinia kuin kehon kehottaa sinua ajaa pois . Opi hyväksymään se lopettaa tunne masentaa ja anxious.These vinkkejä maksuton , mutta erittäin tehokas , voit käyttää sitä missä tahansa , onko sinusta tuntuu ahdistunut kun tekee esityksen edessäihmisryhmän tai osallistumassaosapuoli voittaa se . < br > By : Vannas Lee