Parantaminen Oma suhde hyvän ja huonon kolesterolin

Kuten olemme alkaneet ymmärtää paremmin, miten kolesterolin ja kehon vuorovaikutuksessa yhä useammat ihmiset ovat alkaneet kysyä, miten voin mennä noin parantaa minun suhde hyvän ja huonon kolesterolin ja hyvästä syystä. Mitä opimme, että korkea lipoproteiinien (HDL) tunnetaan myös hyvä kolesteroli on elimistön oma valtimo Street Sweeper. Nämä pienet molekyylit näyttävät kaksi etua, koska se liittyy parantaa minun suhde hyvän kolesterolin huono kolesteroli. Ensinnäkin, he kantavat huonoa kolesterolia pois kehosta sijaan tallettaa sen verisuonia ja toinen, ne näyttävät kyky poistaa ennestään plakkia talletuksia. Tärkeintä on ottaa joukko näitä ahkeria kaverit juoksentelee verenkiertoon ei vain vähentää huonoa kolesterolia, mutta pienentää riskiä liittyä miljoona amerikkalaista, että kokenut sydänkohtauksen viime vuonna, joista puolet oli fatal.As mennessä suhteina mennä määrä vaihtelee hieman riippuen riskitekijöitä. Yhteisiä riskitekijöitä sydänkohtaus ja aivohalvaus ovat tupakointi, lihavuus, suvussa sydän-tai sepelvaltimotauti, läpäisevä sydänkohtaus, korkea verenpaine, diabetes, toimettomuuden ja stressi. Jos et kuulu korkean riskin luokkaan, jossa kaksi tai useampi näistä, sinun pitäisi olla enintään kaksi kertaa enemmän huonoja kuin hyviä kolesterolia. Jos sinulla on nolla tai ehkä yksi luetelluista riskitekijöistä sitten 3-1 katsotaan noin average.Finding keinoja parantaa minun suhde hyvän ja huonon kolesterolin * Ruokavalio: vähentäminen tyydyttyneitä rasvoja on avain, ja sydän terveellisen ruokavalion tulisi sisältää enintään 10 prosenttia kaloreita tyydyttynyttä rasvaa. Tämä ei tule olemaan helppoa! Sinun täytyy oppia olemaan asiantuntija etiketti lukija, voi tulkita hankala merkintöjä ja kääntämällä se kylmä kova tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja triglyseridejä tosiasiat. Haluat lisätä kulutusta liukoista kuitua, kuten kaura, omenat ja ruusukaalit, jotka sitovat ja poistaa huonoa kolesterolia. Toinen hyvä idea on kuluttaa kylmän veden rasvaisista kaloista, kuten lohi ja valkotonnikalaa kahdesti viikossa suosittelema American Heart Association. * Työmarkkinoille on vihollinen: Jos kysyt miten on paras tapa edetä parantaa minun suhde hyvä paha kolesteroli ei ole parempaa vastausta kuin liikunta. Tutkimus osoittaa, että työelämän ulkopuolella olevat ihmiset yleensä ovat ylipainoisia ja on pahin paha hyvän kolesterolin suhde. Säännöllinen liikunta noin 30 minuuttia, viisi tai enemmän päivää viikossa on osoitettu kaventaa kuilua dramaattisesti. Vaikka tämä voi olla totta, tee saada lääkäreitä okay.What muuta? Kun kysyy, miten voin mennä noin parantaa minun suhde hyvän ja huonon kolesterolin, useimmissa tapauksissa kyse on muuttumassa vanha tapojaan ja omaksuvat uusia terveellisempiä tottumuksia, ja otettaisiin apua yleissopimuksen lääkkeitä, kuten statiinien tai luonnollista kolesterolia vähentämällä korjaustoimenpiteitä tarvittaessa. Yksinkertaistettuna tämä tarkoittaa periaatteessa löytää tapoja lisätä HDL (hyvä kolesteroli) ja pienentää LDL (paha kolesteroli). Varmasti edellä statiinilääkkeet on yksi vaihtoehdoista, mutta ne eivät kuljettaa useita vakavia varoitusmerkinnöistä. Haittavaikutuksia riskit ovat luonnollinen kolesterolin alentaminen täydentää yhdessä ruokavalion muutos on turvallinen ja tehokas yhdistelmä harkitsemisen arvoinen.
Tekijä: RD Hawkins