Sydän-ja voimaharjoittelun - Kuinka usein liikumme?

Kun se tulee laihdutus, emme ole koskaan varma, kuinka usein meidän tulisi käyttää Mahdollisimman hyvien tulosten aikaansaamiseksi. Onko välttämätöntä käyttää päivittäin tai me enemmän hyötyä pari lepopäiviä välillä? Pitäisikö meillä on erilaisia ​​järjestelmiä sydän liikuntaa voimaharjoittelun? Useimmat asiantuntijat suosittelevat, että kyseessä on voimaharjoittelun, lihakset tarvitsevat lepoa 1-2 päivän välillä liikuntaa. Jos olisimme seurata päivittäin paino koulutusohjelma olisimme vaarassa aiheuttaa stressiä meidän lihaksia, jolloin pieniä repeämiä meidän lihassoluja, jotka aina tarvitsevat aikaa heal.Cardiovascular liikuntaa normaalisti eivät aiheuta niin paljon stressiä meidän lihaksia ja niveliä. Siksi on paljon turvallisempaa tehdä näitä harjoituksia päivittäin. Pystymme polttaa enemmän kaloreita ja tukea laihtuminen, jos käytämme harjoituksia, kuten vähäinen vaikutus aerobic, pyöräily, rajat kouluttajien, juoksumatto tai reipasta kävelyä. Nämä ovat vähemmän todennäköisesti vahingoittaa meidän muscles.Not meille kaikille on samalla tasolla henkilökohtaisen kunto tai tavoitteita. Tämä on otettava huomioon suunniteltaessa miten säännöllisesti ja kuinka kauan me harjoitamme. Yleensä sydän workout 30-60 minuuttia, harjoitukset edellä suositeltu ehkä 4-5 kertaa viikossa. Se on myös hyvä idea yrittää sisällyttää 2-3 voimakkaampi harjoitus sessions.It on suositeltavaa sallia itsellemme vähintään yksi lepopäivä. Sallimalla itsemme tällä kertaa pois kaikenlaisesta kurinalainen käyttää rutiininomaisesti, voimme antaa kehomme hyvin ansaittu henkinen ja fyysinen tauko. Sallimalla itseämme tämän lepoaika se estää meitä kyllästyminen tai juuttuneet koko ruokavalio, liikunta programme.Care on otettava ei yli tehdä meidän käyttää rutiineja, tai työntää itseämme yli rajan. Vaikka suunniteltu puhtaasti fyysinen aktiivisuus, liikunta voi aiheuttaa muita mielenterveysongelmia. Yli käyttäessään voi olla haittaa, jos se tuo noin turhautuneisuutta, stressi tai epäonnistuminen. Kukaan meistä ei halua kokea tämän palanut, henkisesti ja fyysisesti loppuun feeling.Even kun meillä on meidän vapaapäivä säännöllinen liikunta, voimme silti osallistua jonkinlaista miellyttävää toimintaa polttaa vähän kaloreita. Jopa päivittäin asioita, kuten koiran ulkoiluttaminen tai hauskaa pelejä lapsille, ostoksilla tai edes pelaa golfia tai tennistä. Nämä toimet voivat auttaa meitä rentoutumaan sekä henkisesti että fyysisesti, jotta voimme keskittyä palauttamaan energia levels.The säännöllisyys miten liikumme voidaan määrittää vain meille. Tarjoamalla voimme sopeutua ohjelma, joka on ulottuvillamme ja sopii meidän elämäntapa, ei ole mitään syytä, miksi nämä ohjeet voivat olla hyödyllisiä meidän yleistä hyvinvointia, terveyttä ja kuntoa.
By: fernando1954