Vitamin B - akne vapaa ihon

paljon tutkimusta ympäröivän akne syitä ja parannuskeinoja keskittyy rooli ruokavaliosta. On monia tekijöitä, jotka edistävät akne - sekä sisäiset että ulkoiset - joukossa myös yli öljyn (tali) päässä talirauhasten ja bakteerit, jotka yhdistyvät tuki ihohuokosia, sekä genetiikka. Lisäksi tutkimukset osoittavat, ettei vitamiineja ja mineraaleja edistää puhkeamista akne ja että monet sen oireita voidaan vähentää oikealla ruokavaliolla ja lisäravinteet, jotka sisältävät B-vitamiinia Akne ja ihon yleistä terveyttä voidaan parantaa vievää ei-tulehduksellinen elintarvikkeita (elintarvikkeet, jotka vähentävät solujen tulehdusta ja estää puhkeamista taudin oireita). Oikea ravinto on tärkeää hoitoon akne ja koska se on vaikea syödä kaikki elintarvikkeet, että kehomme tarvitsee saada asianmukaista vitamiineja ja kivennäisaineita, lisäravinteet tärkeä role.Of näitä välttämättömiä vitamiineja on B-vitamiinia Nämä vitamiinit ovat vesiliukoisia, joka tarkoittaa, että ne saavat käyttää kehon hyvin nopeasti, ja siksi täydennettävä päivittäin. Seuraavassa luettelossa B-vitamiineja toimii yhdessä olla positiivinen vaikutus terveyteen iho ja akne. Nämä vitamiinit voidaan ottaa vitamiini B monimutkainen täydentää tai löytyvät tämän luettelon suositelluista jotka eivät edistä tulehdus, joka aiheuttaa aknea: B1-vitamiini (tiamiini): · Chickpeas · Pinto pavut · Raaka-pähkinät · Lohi · SoybeansVitamin B2 (riboflaviini): · Mantelit · tuorejuustoa · Maito · saksanpähkinät · YogurtVitamin B3 (niasiini) · Mantelit · hasselpähkinät · Auringonkukansiemenet · YogurtVitamin B5 (pantoteenihappo): · Mantelit · Musta pavut · Chickpeas · LentilsVitamin B6 (pyridoksiini): · Munat · Linssit · Pinto pavut · SalmonVitamin B12 (Syanokobalaami): · Munat · Pallas · Lohi · YogurtFolic Acid (Folaatti): · Parsa · Avokado · Punajuuri · Musta pavut · ruusukaali · kukkakaali · Chickpeas · Kuivatut pavut · Kale · Kidneypapuja · Melon · Palsternakka · SpinachAlthough rasvaisia ​​ruokia kuten hampurilaisia ​​ja ranskalaisia ​​perunoita, eivät suoraan korreloi rasvainen iho ja puhkeamista akne, ruokavalio, joka koostuu pitkälle jalostettuja, puhdistetut, runsasrasvainen ruoka vaikuttaa tasapainoa kehon hormonit ja rakentaa toksiinien järjestelmäämme. On osoitettu, että ruokavalion täynnä ravinteiden tiheä elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, ja täysjyvätuotteita on suora suhde yleistä terveyttä ja ulkonäköä ihomme. Siksi elintarvikkeiden syömme ovat aivan yhtä tärkeitä kuin elintarvikkeet me avoid.There monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, että olennainen rooli meidän ihon terveyttä sekä B-vitamiinia Akne voidaan hoitaa, hallita ja jopa parantaa läpi ruokavalion ja elintapojen muutoksia, ja paransi sisältä ulos. Toisin kuin yleisesti luullaan, ravitsemus on yksi avaintekijöistä akne, kuten, hyvä ihonhoito, lisäravinteet, riittävä uni ja kohtuullinen liikunta ohjelmaa.
: Amanda Perkins