Lievittäminen Raskaus Back Pain

Raskaus selkäkipu on niin yleistä, että useimmat naiset vain olettaa, että se on normaali osa raskauden eikä etsimään keinoja lievittää kipua. Vaikka onkin totta, että raskaus selkäkipu on yleinen, itse asiassa se vaikuttaa noin 50 prosenttia raskaana olevista naisista, se ei ole totta, että mitään ei voida tehdä ehkäistä tai lievittää pain.Obviously jos olet raskaana ja kärsivät selkäkipu, sinun eivät halua käyttää huumeita tai täydentää hoitoon tuskasi, koska ne voivat vaikuttaa vauva. Sen sijaan se on parasta löytää luonnon keinoja vähentää raskauden selkäkipu. Nämä tekniikat voivat myös tulla kätevä ajan myötä ja selkä on alle kanta nosto vauva tai kuljettaa squirming 20 kiloa toddler.First katsotaanpa katsomaan mitä saattaa aiheuttaa raskauden selkäkipu:-Kirjanpitoarvo ylimääräistä painoa. Laittaa ylimääräistä painoa ja se on keskittynyt vatsan alueella voi rasittaa teidän back.-Shift paino. Selkärangan kantaa paino kehon ja tasaisesti jakaa sen pitää sinua pystyssä. Kun lisäpaino yli vatsaan, se voi heittää pois selkärangan yhdenmukaistaminen aiheuttaa takaisin aches.-Hormonaaliset muutokset. Luuranko läpi muutoksia raskauden aikana liikaa. Itse asiassa lantion luut ja nivelet löysätä ja pehmentää valmisteltaessa syntymää vauva. Lantion alueella tulee enemmän taipuisa ja siten saattaa aiheuttaa epämukavuutta, kun walking.Tips lievittää Raskaus Takaisin PainMaintaining ryhti koko raskauden menee pitkälle estää raskauden selkäkipu. Normaaleissa olosuhteissa, jotta voidaan suojella selkää ja edistää takaisin terveyttä, voisitte pitää selkä suorana hartiat maanpinnan ja tasolla. Kun olet raskaana kuitenkin teidän painopiste siirtyy ja vetää selkärangan pois alignment.Therefore, niin kauan kuin pystyt, säilyttää hyvä ryhti ensimmäisten kuukausien aikana raskauden vahvistaa selkälihaksia ja tarjoamaan asianmukaista tukea selkärankaa . Kun vatsa alkaa kasvaa, varo antaa ryhtiä, joka heittää hartiat liian kauas vaivaa vastapainoksi painon ympärillä abdomen.In lisäksi säilyttää hyvä ryhti, sinun pitäisi myös välttää seisomaan pitkiä aikoja . Älä ylitä jalat. Vaihda paikkaa usein. Kun istuu, pitää jalat hieman elevated.When nukkuminen, se on parasta nukkua kyljellään. Nukkua kehon tyyny, jos sinulla on sellainen. Muuten nukkua yhden tyynyn alle vatsan, ja toinen tyyny välillä polvillaan.
By: Sarah Thomas -