Pysyä terveenä Raskaus Liikunta

Raskaus voi olla ihanaa aikaa naisen elämässä. Vauva kasvaa sisälläsi voi tuntua ihme, ja se voi myös tehdä sinusta tuntuu hieman pois pelin. Jos olet henkilö, joka on tottunut olemaan fyysisesti aktiivisia raskaus voi olla hieman säätöä. Tai ehkä sinulla on joku, joka on hiljattain sitoutunut ruokavalion ja liikunnan suunnitelma auttaa edistämään terveen raskauden. Joko niin, raskauden liikunta on hyvin rajoissa raskauteen ja jotain, joka voi auttaa sinua tuntemaan hallita kehon hieman enemmän kuin teet tämän uskomattoman journey.First kaikkea raskaus liikuntaa tahansa kuntotaso on tarkoitettu vain ne naiset, jotka kokevat terve, rauhallinen raskauksia. Edelleen, riippumatta siitä, mitä raskauden liikunta haluat kokeilla - milloin tahansa raskauden aikana - kannattaa aina tarkistaa lääkäriltä beforehand.Generally raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, naiset saavat jatkaa harjoituksen ohjelma, joka on jo perustettu. Tämä ei tarkoita, että nyt olet raskaana sinun pitäisi alkaa näkyä joka päivä, jos et ole ollut käynnissä tähän saakka. Älä aloita uutta liikunta - tämä ei ole aikaa. Mutta jos sinulla on tunne hyvin, ei ilmene mitään verenvuotoa, ja on antanut suostumuksensa lääkäriltä, ​​se on turvallista jatkaa aikaisempia käyttää rutiininomaisesti. Saatat kuitenkin, että koska raskaus liikunnan aiemmin yksinkertainen rutiini on vaikeutunut. Väsymys, vatsavaivat, ja lukemattomia muita alkuraskauden oireet voivat haitata fyysistä performance.Walking raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana - ja koko raskauden ajan - voi olla ihana raskauden liikunta. Se saa sydämen pumppaus rasittamatta teidän joints.During toisen kolmanneksen aikana, kun alkaa tuntea taas hyvin, energiataso saattaa kasvaa äkillisesti. Kun siunaus lääkäri, haluat ehkä käydä enemmän rasittavaa liikuntaa. Jälleen se riippuu täysin siitä terveyden ja neuvoja oman doctor.No mitä raskauden käyttää et osallistua, sinun pitäisi aina kiinnittää huomiota Sykkeennostoon olla varma et ole yli-kohdistamaan itse. Muista juoda runsaasti vettä - enemmän kuin saatat olla tottunut juominen - suojautua dehydration.The kolmanneksen aikana voi jatkaa toisena, mutta alati laajeneva vatsa voi estää sinua saavuttamasta joitakin raskauden liikuntaa. Säädä odotukset kuin tilanne muuttuu jatkuvasti ja tarkistaa lääkäriltä joka askeleella. Muista, että on eräpäivänä lähestyy sinun täytyy olla valppaana merkkejä työvoiman. Käytä varovainen raskauden liikuntaa tällä hetkellä.
Tekijä: Michelle Bery -