Raskaus Liikunta opas

Monet naiset nauttivat terveellistä elämäntapaa, johon kuuluu säännöllinen treenata ja tasapainoisen ruokavalion. Se voi olla vaikea pysyä, että elämäntapa, kun hän tulee raskaaksi, erityisesti koko myöhemmissä vaiheissa. Mutta se on mahdollista, ja itse asiassa parempi, pitää käyttää järjestelmää ainakin ennen kuin viimeinen vaihe. Tämä rutiini maksaa pois terve vauva Tässä on useita harjoituksia, että voit tehdä aikana raskauden. Muista kuulla lääkärillesi ennen mitään näistä activities.Biking kautta pregnancyBy ja suuret, pyörällä läpi raskauden ei ole ongelma. Siitä huolimatta, putoat riskiluokkaan jos olet kuljettavat enemmän kuin yksi lapsi tai on korkea verenpaine, diabetes tai jokin muu komplikaatioita, lääkärisi voi antaa sinulle selkeä harjoituksen ohjeet. Joidenkin korkean riskin naisilla on suositeltavaa harjoiteta lainkaan. Mutta jos et ole korkean riskin luokkaan aloita varovasti. vaikka ajaa polkupyörällä säännöllisesti. Kannattaa muistaa, se ei ole vain sinua pyöräilyn enää. Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu. Jos alkaa väsyttää ja kuivattu lakkaa cycling.Swimming aikana oman pregnancySwimming on virkistävä ja rauhoittava liikunta, joka on enemmän hyötyä kuin hyötyä kuin raskauden naiset ja varsinkin erityisen nainen. Uinti on hyvä käyttää, koska se käyttää niin suuria lihasryhmiä (jalat ja kädet). Vaikka vähän vaikutusta, se tarjoaa hyvän kestävyyskuntoa ja mahdollistaa odottava naiset tuntea kevyempi huolimatta ylimääräistä painoa lisännyt raskauden. Uima aiheuttaa myös pieni riski altistua teidän baby.Safety kun swimmingEven vaikka uima aiheuttaa hyvin pieni loukkaantumisriski on aina turvallista nähdä lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mitään uima liikuntaa. Jos lääkäri antaa sinulle vihreää korttia sitten alkaa hitaasti, jos uinti ei ole liikuntaa, että olet säännöllisesti ottaa. Jos uinti oli säännöllistä toimintaa niin sinun ei tarvitse muokata rutiinia. Vain olla prudent.Practicing Jooga kautta pregnancyYoga on ylivoimaisesti mukautuva sovi raskauden toiminta varauduttava vaatimukset naiset, aikana ja jälkeen raskauden. Täyteläinen harjoituksia voi laittaa sinut synkronointi muuttuu kehon ja helpottaa sinua takaisin sovi kunnossa, kun vauva on syntynyt. Jooga pidetään täydellinen oppiminen hengitys harjoituksia, jotka helpottaa stressiä ja lisää joustavuutta valmisteltaessa syntymän. Käyttämällä, venyttely ja viljellä lihakset syntymä, et periaatteessa tehdä syntymän helpompaa. Puhumattakaan upea rentoutumisen taitoja, voit tuoda oman syntymän jälkeen kuukauden practicing.Exercising on erittäin tärkeää terveen vauvan ja on valtava palkintoja vauvan läpi raskauden. Töitä ja pitää, että veren kiertämään. Lisää liikuntaa palkintoja elämääsi sekä vauva.
Tekijä: David Elliott