Raskaus Ravitsemus ja ruokavalio

Raskaus on kaunein ja mieleenpainuva vaihe naisen elämässä. Se on kuitenkin myös aikaan kun ravitsemukselliset tarpeet tukemiseksi sikiön kehitykselle ja mahdollistaa tapahtuvia muutoksia äidin ruumiin. Kasvava vauva saa kaikki sen ravintoa emostaan ​​napanuoran kautta, niin mitä syöt koko raskauden todella tärkeä. Ei vain sinä mitä syöt, mutta nyt - niin on baby.It Usein sanotaan, että raskaana olevan naisen tulisi syödä kaksi ihmistä, mutta tämä ei ole aivan totta. Katsos, syöminen kaksi ei tarkoita syö kaksinkertainen. Vaikka se on epäterveellistä syödä liian vähän raskauden aikana, se on myös epäterveellistä syödä liikaa. Huono ruokavalio voi jättää elinikäisen vaikutuksia fyysiseen ja henkiseen terveyteen baby.It on tärkeää, että elinten toiminta on tarpeeksi voimaa ja kestävyyttä, jotta se läpi raskauden terveenä. Sinun täytyy varmistaa, että ruokavalio on tarjota sinulle riittävästi energiaa ja ravinteita vauvan ja kehon käsitellä kaikkia muutoksen yhteydessä ihanne on tasapainoinen ruokavalio, jossa on tarpeeksi proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja, kivennäisaineita ja vitamiineja. Tasapainoinen ruokavalio tulisi sisältää jotain kaikista elintarvikkeiden ryhmät: tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyväviljaa tuotteita, kuten leivät tai viljaa, lihaa, kalaa tai muiden proteiineihin vaihtoehtoja, maitoa ja maitotuotteita. Hyvä ruokavalio auttaa äiti ja vauva pysyä kunnossa, terve ja hyvässä kunnossa birth.While useimmat elintarvikkeet ovat turvallisia syödä, on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita tulisi välttää raskauden aikana, koska ne saattavat vahingoittaa vauvaa. Näitä ovat: Raaka äyriäisiä, kuten ostereita tai sushiRaw tai huonosti kypsennettyä naudanlihaa tai poultryDeli lihat (myös makkaraa) Kala runsaasti elohopeaa, kuten hai, miekkakala, kuningas makrilli, ja tilefishLiver ja maksan productsUnpasteurized milkRaw munia, tai elintarvikkeet, jotka sisältävät raakoja munia, kuten kuten caesar-kastiketta, majoneesia, kotitekoista jäätelöä tai custardSome juustotyyppiä etenkin pehmeä juusto kuten aurajuusto, feta, Brie, CamembertArtificial makeutusaineet, kuten löytyy ruokavalio sodaAlcohol - kun raskaana, on parasta leikata tai lopettaa juominen alkoholi kokonaan Leikkaamalla tai ohita kofeiinia juomat on myös advisableIt on tärkeää muistaa, että kaikki mitä laitat suuhusi yli yhdeksän kuukauden raskaus on tärkeä rooli lapsen kehitykseen. Siksi on tärkeää tehdä kaikkensa varmistaakseen, että sinun ja lapsesi saa tarpeeksi nutrition.Remember - Syö hyvin, hyvin!
By: Robert Hill