Painonnousu raskauden - Et halua olla yksi näistä

Being kunto-ohjaajan, viime vuosikymmeninä olen nähnyt aika paljon uusia äitejä liittyä kuntosali Saavuttaakseen takaisin heidän luku synnytyksen jälkeen. Jumala siunatkoon niitä töissä saada takaisin kuntoon. Mutta ystäväni ja huomasin aivan liian yleinen ilmiö, joka olisi voinut tehdä saataviaan niin paljon helpompaa jos olisivat välttää sitä. He söivät aivan liikaa kaloreita ravitsemuksellisesti void junk elintarvikkeita! Näimme tämän skenaarion kuntosalilla niin usein, että aloimme viittaavat tähän painonnousu pregnancy.Many näiden äitien lähestyi minua liikuntaan ja ruokavalion neuvontaa. Keskusteluista Minulla oli heidän kanssaan, tajusin että useimmat olivat hyvin tietoisia lisäravintoa tarvitaan raskauden aikana sekä itsensä ja lapsensa. Ja useimmat heistä otti varotoimet syödä ravitsemuksellisesti pakattu aterioita yhdessä synnytystä täydentää. Syyllinen ne näyttivät on yhteistä oli ylimääräisiä kaloreita kulutetaan junk foods.So ongelma oli saada eniten, jos ei kaikki, heidän kaloreita hyvin ravitsevaa vähäkalorisia ruokia. Ja ottaa kurinalaisuutta välttää elintarvikkeita, jotka ovat vähän tai ei ole ravitsemuksellista arvoa. Paitsi, että he voivat välttää pelätty painonnousu raskauden, mutta tämä on terveellistä polku sekä äidille että lapselle. Nyt kuria tarvitsee usein ystävä, joten tässä mitä aiot tehdä. Osta kirja, jossa glykeeminen indeksi ja kaloreita elintarvikkeiden ja tarkistaa, mitä syöt. Niin, ja se on ennen kuin laitat sen oman mouth.Count Your CaloriesIt on yleisesti hyväksytty, että todella tarvitaan vain ylimääräinen 300 kaloria päivässä raskauden aikana, etenkin toisella ja kolmannella kolmanneksella. Sinut yllättynyt ero kalorien sisällön välillä aivan elintarvikkeet ja väärin elintarvikkeita. Voit syödä enemmän oikeus elintarvikkeisiin, puhumattakaan niiden ravintoarvo. Jälleen kerran käytä kirja ja älä painonnousu raskauden. Minun täytyy lisätä tässä, että keinotekoisesti makeutettu vähän tai ei kalori tuote on pohjimmiltaan myrkytetty kaasua. Pysy kaukana it.Avoid Puhdistettu SugarsKeeping verensokerisi on aina tärkeää hyvän terveyden. Näin on erityisesti raskauden aikana. Puhdistetut sokerit piikki tasosi, sitten pudota ne alas, aiheuttaen energiaa ja tunnelmia. Se luo myös noidankehä. Sinulla on vähemmän todennäköisesti älyttömästi ja humalahakuinen jos voit pitää verensokerisi. Syö pieniä aterioita pitkin päivää, katso kirja ja älä painonnousu pregnancy.Substitute Vanha Goodies Kun Uusi GoodiesWhen olet kuolla, että karamelli, syö jäädytetyt rypäleitä tai kuivattuja hedelmiä. Sen sijaan spooning että jäätelöä, sekoita jotkut tuoreet marjat ja pähkinät osaksi rasvattomia jäädytetty jogurtti. Pysy helkutti pois sooda ponnahtaa. Sen sijaan, sekoita 100% hedelmämehua kivennäisvettä. Go käsitellään luonnon. Tee tästä tapa ja et painonnousu raskauden ne tunnetaan kuntosalilla. Kokeile, se todella voi olla antoisaa ja effective.MAYDAY Jos olet aikeissa sitoutua henkirikos, jos et saa, että laatikko brownies. Ja et todellakaan välitä, jos tulet painonnousu raskauden tässä vaiheessa, aseta itsellesi varasivat kokonaisen päivän ja viikon on "huijata päivä." Olipa sunnuntaina tai tiistaina valita enintään yhden päivän viikossa hemmotella itseäsi. Älä mene yli laidan, en sano, se on OK humalahakuinen. Tietää, että se tulee taas vain kuusi päivää. Tämä voi olla hyvä tapa auttaa sinua syödä puhdasta tai puhtaampaa, sillä loppuviikon sekä pitää sinut sane.Pregnancy voi ja muuttaa kehon, mutta siellä on niin paljon voit tehdä takaisin tai jopa parantaa luku synnytyksen jälkeen. Joten välttää painonnousu raskauden, olla vahva nyt, ja sinulla on niin paljon lähempänä saada takaisin kuntoon, kun olet vauva on syntynyt.
By: J Franco