Yhteinen Raskaus ongelmat

Kaikki raskaana olevat naiset ovat yhtä mieltä, että muutaman ensimmäisen kuukauden aikana ovat epämiellyttäviä, liioittelematta. Saatat kokea aamupahoinvointia, turvotusta jaloissa ja nilkoissa, vatsakivut ja krampit, närästys, ummetus, väsymys, virtsarakon ongelmia, ja lukemattomia ongelmia välillä. Tavoitteena Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa sinua käsittelemään näitä asioita ja tuntea paremmin. Aamupahoinvointia aamupahoinvointi on todennäköisesti yleisin raskauden oireita. Älä mene lankaan, aamupahoinvointi pahoinvointi tulee milloin tahansa päivä, ei vain aamulla. Estämään pahoinvointia aamulla, herää hitaasti. Yritä syödä joitakin tavallista keksejä tai kuivan viljan ennen sängystä. Vältä lämpimissä paikoissa, lämpö voi lisätä nauseas tunteita. Pidä raikasta ilmaa virtaa avaamalla ikkunat tai käynnistämällä poistoilmatuulettimien. Ruoanlaitto asioita Mikroaaltouunin päästää vähemmän hajuja kuin ruoanlaitto uunissa tai liedellä. Syödä jotain suolaista ennen aterioita, välttää rasvaisia ​​tai mausteisia ruokia, ja yritä juoda nesteitä ruokailun. Levitä ateriat ulos koko päivän, tulee noin 6 pienempiä aterioita. Kokeile otat prenatals myöhemmin päivällä, ja kysy lääkäriltäsi B6-vitamiinia ja inkivääriä täydentää. Siemaillen poreileva vesi sitruunalla, tai ei-kofeiinia teetä, kuten piparminttua ja inkivääri auttaa rauhallinen pahoinvointia. Mahakivut tai krampit On monia muutoksia tapahtuu elimistössä. Paljon stressiä on laittaa vatsan lihaksia, jotka voivat aiheuttaa teräviä kipuja ja kramppeja. Voit korjata nämä kivut, kokeile lämmin lämpötyyny. Jos haluat estää näiden kivut, yritä vahvistaa vatsalihaksia. Keskustele lääkärisi selvittää millaisia ​​harjoitukset ovat sinulle parhaiten. Turvotusta koko raskauden, saatat kokea turvotusta. Yllään tukisukat voivat auttaa hallitsemaan painonnousua jaloissa ja nilkoissa. Vältä seisomaan pitkiä aikoja. Pukeutua hyvin istuvat kengät tai ostaa insertit suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Vältä diureetit, koska nämä johtaa lisääntyneeseen turvotusta. Pysy pois jalat mahdollisimman paljon, ja nostaa jalat istuessaan. Makuulla on jopa parempi kuin istunnossa. Ummetus torjumiseksi ummetus, sinun tulisi käyttää säännöllisesti, juo runsaasti vettä ja syödä paljon kuitu elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, ja täysjyvävilja ja leivät. Väsymys Väsymys voi tulla unettomia öitä, koska kivut ja säryt tai eloisia unia, tai yksinkertaisesti liikaa stressiä. Tehokkain tapa käsitellä väsymys on saada paljon lepoa. Kestää useita päiväunet päivällä. Syö hyvin tasapainoinen ruokavalio, joista noin ylimääräiset 300 kaloria päivässä. Raudan puute on suurin syy väsymys, joten varmista, että saat tarpeeksi. Vaikka se voi tuntua haitallista, väsymys voidaan usein lievittää käyttäessään. Liikunta on virkistävä ja jättää sinut tunne virtaa. Närästys Monet korjaustoimenpiteitä liittynyt pahoinvointia myös auttaa käsittelemään närästystä. Lisäksi pureskella fenkoli tai papaija entsyymejä, ja välttää yllään tiukat vaatteet. Virtsarakon Virtsarakon ongelmat voivat olla kaikkein kiusallinen raskauden liittyviä kysymyksiä. Ensinnäkin, juo runsaasti vettä. Vältä roskaruokaa, puhdistettu tärkkelys, kahvia, sokeria, teetä, ja elintarvikkeiden korkea hapan sisältö. Vältä saippuaa sukupuolielimiä. Muista tyhjentää rakko ja pese vedellä yhdynnän jälkeen. Pyyhi edestä taaksepäin käytön jälkeen kylpyhuone. Yritä sisällyttää kaali, purjo ja valkosipuli omaan ruokavalioon, juoda 3 lasillista karpalomehua joka päivä, ja ottaa C-vitamiinia täydentää. Jotkut naiset saavat enemmän ongelmia kuin toiset, mutta ne yleensä saada hieman helpompaa toisella raskauskolmanneksella. Yleensä vain varmista, että saat paljon lepoa, juoda runsaasti vettä, treenata säännöllisesti, syödä hyvin tasapainoinen ruokavalio, ja yrittää pitää optimistinen ajattelutapa.
Tekijä: Amit emaif