Usein raskaana olevat naiset ovat liian huolissaan sivuvaikutuksia raskauden priorisoida treenata, tai tuntea ne ovat liian väsyneitä käyttää. On kuitenkin tärkeää muistuttaa heille, että on olemassa monia etuja hyvän harjoitusohjelman raskauden aikana. Käyttäessään, uusi äiti saa takaisin energiaa ja parantaa mielialaa, jotta he voivat käydä läpi 9 kuukautta enemmän mukavuutta. Ovatko ne pro-urheilijoita tai ei ole käynyt viimeisen 10 vuoden aikana on useita etuja treenata aikana pregnancy.The vaikutuksia raskauden bodyDuring kehitystä vauva kohdussa, naiset tuntevat radikaali fyysinen muutoksia. Monet muutokset ovat selviä, mutta joitakin muutoksia on vähemmän näennäisellä. Esimerkiksi kasvu hormonit, kuten elastiini, estrogeeni, relaksiini ja progesteronin ovat välttämättömiä pehmentää sidekudoksen ympäröivä nivelet. Tämä pehmentää sidekudoksen on kriittinen, jotta lantion yhteinen laajentaa, kun naiset synnyttää vauvan. Kuitenkin, tämä ei vaikuta vain lantionivelten, mutta myös muissa nivelissä, kuten polvien ja hips.Also, veren tilavuus kasvaa jopa 50%, jotta sikiön kehitykselle, joka johtaa kohonnut sydämen lyöntitiheys samoin. Koko lapsen kehitykseen, aiheuttama paine kasvaa koko ja paino kohtuun johtaa venytetty ja heikompi vatsalihasten, jolloin satula takaisin asento kutsutaan myös lordosis. Myös paino kasvaa rinnat vetää olkapäät eteen, aiheuttaen heikkeneminen yläselän muscles.The edut exercisingExercising on monia etuja terveyden raskaana olevien naisten, sekä fyysisesti että psyykkisesti. Harjoitusohjelman etuja ovat * edistää virtaus adrenaliinia, jonka vastineeksi lisää energian määrää; * vähentää stressiä, näin edesauttavat tuulella, joten antaa parempi nukkua yöllä, * edistää parempaa valvontaa painonnousu . Lihoo ja raskaana oleville naisille on normaalia. Mutta jotkut naiset voivat saada toivottuja paino. Treenata ohjelma voi vähentää liiallista painonnousua raskauden aikana, myös pienenee riskejä raskausdiabetes; * auttaa vahvistamaan ydin lihaksia. Vahvempi lihakset tarkoittaa vahvempi ydin, joka vastineeksi vähentää huono ryhti johtuen paino vauva ja paino rinnat * estää nivelkipu * Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka käyttävät koko raskauden taipumus synnyttää helpommin ja nopeammin. Todellakin, käyttämällä, kehon ja sydämen vahvistuvat, mikä helpottaa työvoiman työtä; * vähentää turvotusta ja ummetusta (kiihtyvä nopeus suolen liikettä; * auttaa palauttamaan ennalta raskaana valtion faster.Working ulos, kun raskaana on monia etuja kaikille raskaana oleville naisille. Se edistää terveellistä tunne, enemmän energiaa, enemmän positiivinen asenne, parempaa valvontaa painonnousu ja auttaa takaisin ennen raskautta kehon helpompaa ja nopeampaa. On monia harjoitusohjelmia suunniteltu erityisesti äiti -to-be, kuten vesi kunto-ohjelmia, kehon pallo ohjelmia ja paljon muuta