Ruoka raskaana oleville naisille, jotka haluavat välttää puutostiloja

Vaikka se on hyvä odottava äiti syödä hyvin ja välttää tiettyjä ruokia, ei ole pyhää luettelo elintarvikkeiden raskaana oleville naisille. Käsite, joka jossain määrin ollut olemassa aikoina kulunut, on todellakin aiemmin. Sinun ei tarvitse odottaa 9 kuukautta hyytelöt, rikas vanukkaat tai mitäänsanomaton ainesosia. Luojan kiitos! Mitä teet NeedAt missään vaiheessa elämääsi sinun täytyy saada tasapainoinen, erittäin ravinteikas ruokavalio. On oikein sanoa, että raskauden aikana hieman maltillisuutta - mutta vain siltä osin kuin käytät että varovaisuutta valita parasta mahdollista ruokaa raskaana oleville naisille. Loppujen lopuksi olet ruokinta ei vain itse, mutta myös hieman guest.The tarvitaan hieman enemmän kaloreita on ymmärrettävää, varsinkin jos olet jo kävelemään heikoilla jäillä ravitsemuksellisesti. Tarvitset enemmän kalsiumia, rautaa, folaattia ja proteiinia; ensisijaisesti. Nämä ovat rakennuspalikoita, että elimistö uhrata helpoimmin toimittaa vauva. Naiset, joilla on useita vauvoja järjestyksessä usein kärsivät anemiasta, köyhdytetty luut ja laski lihasmassaa, koska niiden elimistö ei ole toipunut edellisestä raskaudesta ennen toinen tulee along.To saada niitä kaloreita ja ravintoaineita, keskittyä elintarvikkeita runsaasti näitä ainesosia. Tumma lehtivihreästä antaa folaattia, kalsiumia ja rautaa. Proteiini tulee ruoho ruokitaan liha, orgaaninen kokonaisuus munat ja runsaasti luonnonvaraisista kaloista. Se ei ole vaikeaa, itse asiassa, esto aamupahoinvointia useimmat raskaana olevat naiset ovat enemmän kuin valmiita syömään, että hieman enemmän - se on ylensyönti, että on enemmän issue.Making se EasyA hyvä tapa yksinkertaistaa elämääsi, kun olet raskaana on ennakoida tarpeitasi. Kun sinä tai kumppanisi, käydä ostoksilla, saada joitakin kohteita, jotka ovat helppokäyttöisiä tehdä suurta ateriaa. Esimerkiksi saada ylimääräistä tusinaa luomumunia ja kovaa keitetään ne välittömästi. Pese ja kuivaa salaatti vihannekset ja tallentaa ne käyttöön. Ostaa useita lohta fileinä tai kananrintaa ja keitä niitä. Viipaloi ne, jos haluat, ja laita ne jääkaappiin. Varastoida useita erilaisia ​​raaka pähkinää tai pähkinä Butters sekä hedelmiä haluat, että voi syödä hand.This tavalla, kun olet nälkäinen, mutta väsynyt, sinun tarvitsee vain hetken koota terveellisen aterian, joka tyydyttää ravitsemukselliset tarpeet. Itse asiassa, jos olet valmis sellainen henkilö, esikeit useita aterioita ja kiinni ne pakastimeen on hyvä tapa saada istua alas illallisia ei väliä kuinka väsynyt saatat tulla illalla. Vain anna kumppanisi lämmittää niitä kun otat nap.Dealing mielihaluja ja Morning SicknessMost naiset kokevat hieman jokaisen näistä yhteisistä raskauden valituksia. Mielihaluja voi olla tyytyväinen, kohtuuden rajoissa, kunhan niissä ei syö asioita, jotka eivät oikeastaan ​​ruokaa - kuten savi, lika, jää tai alumiinifoliolla. On vähän jotain, että olet himo voimakkaasti ja tarkastella oman ruokavalion uudelleen varmista, että olet syöminen tasapainoinen fashion.Morning sairaus on tyypillisesti vain epämiellyttävä riesa - jos se saa olla, keskustele lääkärisi kanssa. Pieniä aterioita, erityisesti kuiva, yksinkertainen elintarvikkeet, auttaa ratkaisemaan vatsaan. Ruskea riisi keksejä, vähän inkivääri teetä ja hapan omenat voi rauhoittaa pahoinvointia alas pahimpina tuntia. Tämä menetetty ravitsemus myöhemmin kuin possible.The totuus on, että esto niitä harvoja elintarvikkeita, joiden tiedetään olevan riskialtista, kaikki ravitsevaa ruokaa on hyvää ruokaa raskaana oleville naisille. Jos et syö hyvin tasapainoinen ruokavalio ennen raskautta, ei ole aikaa kuin nykyinen muuttaa tapoja. Teidän palkkanne on onnellinen ja terve pikkuinen rakastaa lopussa tien.
Tekijä: Isabel DeLosRios