Maistella Terveempi Äitiys

Vaikka usein ollaan raskaana on vain vaikeaa, se on saavutettavissa saada vähemmän vaativa ottaa vauva noudattamalla terveellistä menetelmiä. Vaikka et ehkä ole täysin päästä eroon joistakin haittoja (kuten aamupahoinvointia), voit tuntea paljon paremmin itsestäsi ja tilanteissa, jos olet tietoinen langeta menettelyjä, jotka auttavat sinua todella tuntuu hyvältä. Jotkut näistä sisältävät liikunta, ruokavalio, ja sleep.Exercising on tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Silti se on kriittinen ole rasittaa kehoa sekä paljon, kun olet raskaana. Käännyttävä lääkärin kanssa juuri ennen alkua tai jatkamasta käyttää kuuri. Kiertelevä on yleensä hyvä, ja jos olet ollut lenkillä ennen raskautta, se on yleensä kunnossa edetä. Mutta et todellakaan pitäisi kyseenalaistaa lääkärin ensimmäinen. Lisäksi on olemassa erityisiä jooga harjoituksia kehitetty odottaa tyttöjä. Paljon liikkuu paljon tyypillisiä jooga ovat jännittynyt sikiöön ja voi aiheuttaa kysymyksiä. Välttää rasittava kardiolaitealue voisi neuvoa, jos et nyt tee aerobisia harjoituksia. Ja uinti on yksi hienoimmista liikuntaa voit tehdä itselle taas raskaana. Mutta varmista, että olet paljastaa ulos lääkäriltä, ​​mikä on sallittua oman situation.Ingesting hienosti on vielä toinen kriittinen tekijä on raskaana. Se on ravitsevaa hankkia jopa parikymmentä kiloa enemmän kuin kurssille olemuksesi raskaana. Siitä huolimatta, tämä ei tarkoita, että kuluttaa junk aterioita koko ajan on hyvä ajatus, vaikka jokainen haluaa heidän korjata sitä aina silloin jälleen. Terveelliset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, yhteensä jyvät, meijeri kauppatavaraa, ja vähärasvaista lihaa ja siipikarjaa ovat erittäin hyviä ideoita. Yritä pysyä poissa kala, kuten elohopeapitoisuus voi olla haitallisia rakennuksen pikkuinen. Kysy lääkäri tai ravitsemusterapeutti, onko joitakin lajikkeita kalojen, toisinaan voi olla hyväksyttävää. Pitää erossa alkoholista on tärkeää, sillä on rajoittava kofeiinia. Liittyvät ongelmat alkoholin kanssa ovat kauniisti tiedossa, mutta monet ihmiset eivät ymmärrä, että kofeiini voi rajoittaa verenkiertoa, tuottaa se paljon enemmän kova sikiön saada vitamiineja verestä. Ja olla varma hankkia oman synnytystä vitamiineja. Tämä takaa, että kehitysmaiden lapsi saa kaikki ravintoaineet hän tai hän desires.Relaxation on erittäin tärkeää koko äitiys. Haluat tehdä positiivisia että saat tyydyttävän nukkua joka ikinen yö. Joskus tämä voi päätellä, koska useita kymmeneen tuntiin. Mutta se on kriittinen antaa fysiikka ja sikiön tyydyttävä aikaa toipua kannoista työpäivän. Jos yksi asia näyttäisi liian merkittävästi sinulle, sanoa ei. Kun olet raskaana, sinulla on muita vaatimuksia teitä. Sinulla on huomattavasti paljon parempi olla raskaana, jos saat levätä. Jos nukkuu yöllä on vaikeaa (koska se voi olla erityisesti kolmannen raskauskolmanneksen), tee varma pidätte aikaa koko työpäivä antaa restfully sohvalla kirjan tai istua hiljaa johonkin muuhun toimintaan, että nautit .
By: Russela Webster