Miten liikunta ja painonhallinta vaikuttaa Your Heart & Keuhkot?

Ei ole mikään salaisuus, että kun se tulee parantaa terveyttä ja vähentää riskiä krooninen sairaus, ylläpitää terveellistä painoa ja saada säännöllisen liikunnan määrä. Tämä on erityisen totta, kun se tulee parantaa terveyttä ja elintärkeiden elinten toimintaa, kuten sydämen ja keuhkot. Joko suoraan tai välillisesti, liikunta ja painonhallinta auttaa pitämään sekä sydämen ja keuhkot tip-top kunnossa. Liikunta ja sydän

Liikunta auttaa tekemään sydämesi vahvempi ja auttaa sitä toimimaan tehokkaammin, pumppaus verta koko kehon helposti ja vähemmän rasitusta. Ihmiset, jotka saavat eniten liikunta on alhaisin sydänsairauksien riskiä, ​​mukaan Marylandin yliopiston Medial Centerin. Mutta säännöllinen liikunta auttaa myös niitä, joilla on sydänsairauksien riskitekijöitä. Getting 30 minuutin toiminta päivässä voi auttaa vähentämään oman kolesteroli-ja triglyseridiarvot. Liikunta parantaa myös joustavuutta teidän valtimoissa, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Painonhallinta ja Heart

Säilyttää terveen paino on myös hyväksi sydämelle. Ylipaino liittyy useita tekijöitä, jotka vaikuttavat sydämen terveyteen ja sydänsairauden, kuten kolesteroli ja verensokeri. Runsaasti koko edellyttää myös sydämesi pumppaa kovemmin saada verta kaikkiin lihaksia ja kudoksia, mikä nostaa verenpainetta. Jos olet ylipainoinen, menettää 5-10 prosenttia nykyisen painosi vähentää merkittävästi sydänsairauksien riskiä.
Liikunta ja Keuhkot

Liikunta ei itse vaikuttavat suoraan keuhkojen terveyttä, mutta se auttaa parantamaan tehokkuutta, jolla se tuottaa happea kudoksiin. Kun liikut, kehosi pystyy tehokkaammin saada happea keuhkoista lihaksia, joka auttaa parantamaan lihasten energiaa ja kestävyyttä. Tämä vähentää myös hengenahdistusta, mikä helpottaa voit jatkaa harjoittelua ja parantaa yleistä kuntoa. Jos sinulla on keuhkosairaus, sinun pitäisi ensin keskustella lääkärin kanssa ennen kunto-ohjelman aloittamista.
Painonhallinta ja Keuhkot

kuten liikunta, paino ei itsessään vaikuta suoraan keuhkojen terveyttä, mutta voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Lihavuus lisää riskiä kutsuttu Lihavuus Hypoventilaatio oireyhtymä tai OHS. Liikaa painoa kannat rintakehän, mikä vaikeuttaa voit hengittää syvään, mikä alentaa veren happipitoisuus ja korkeamman hiilidioksidia. Monet ihmiset OHS on jonkinlainen uniapnea, joka on kun hengitys pysähtyy yhden tai useamman kerran, kun nukut. Liikalihavuus on myös riskitekijä uniapnea. Säilyttää terveen painon estää OHS, ja laihtuminen parantaa uniapnea.