Bike
Bike kouluttaja
Näytä lisää Ohjeet
1
päättää millaisia kouluttaja toimii parhaiten sinulle. On olemassa kolmenlaisia kouluttajien.
Perus paikallaan kouluttaja ei vaadi voimaa. Nämä ovat stand kun sovittaa oman pyörän osaksi, ja vauhtipyörä paino, jonka avulla voit lisätä tai vähentää vastusta. Nämä voivat olla edullisimman kouluttaja.
Rollers edellyttävät tasapainoa pyörä ajaessasi, aivan kuin olisit ratsastus ulkona. Nämä kouluttajat ovat enemmän luonnollinen, realistinen tuntuma, mutta vaatii korkeamman taitotason kuin paikallaan kouluttaja.
Computer kouluttajat ovat samanlaisia perus paikallaan valmentaja, mutta on varustettu elektroniikan rajapinta tietokoneen. Niissä on myös interaktiivinen 3D-ohjelmisto. Voit katsella televisiota tai seurata nähdä polkua ja saada tietoja, kuten määrä vastarintaa, poljin aivohalvaus analyysi ja valmennus vinkkejä. Nämä kouluttajat ovat vakavampia ratsastajaa ja voi olla hyvin kallista.
2
Osto kouluttaja. Löydät laitteiden syklin kaupoissa tai verkossa. Voit tarkistaa ilmoituksia käytettyjen koneiden säästää rahaa.
3
Määritä laitteen. Etsi paikka kotona, jos pyörä ei ole tiellä ja voivat pysyä perustaa. Sinun pitäisi olla riittävä tuuletus ja tasaiselle alustalle. Riippuen kouluttaja olet ostanut, asetukset vaihtelevat. Katso valmistajan ohjeita.
4
lämmetä. Kiivetä pyörä ja lämmitellä kanssa rauhallisesti noin 15 minuuttia.
5
Ride. Voit kokeilla Intervalliharjoituksen jossa voit vaihdella oman nopeuden hyvin nopeasti 30 sekuntia ja hieman hitaampi seuraavan 30 sekuntia. Toista välein, lisäämällä 30 sekuntia nopea nopeus, kunnes kunkin voit ajaa kolme minuuttia niin nopeasti.
6
Jäähdytä. Hidastaa vauhtia jäähtyä 10-15 minuuttia.