Foods parantaa huono kolesteroli

Oletko rakastava kanan paistettu pihvi kerma kastike ja pari keitot vaniljajäätelöä jälkiruoaksi? Entä tuo hampurilainen ja ranskalaisia ​​suklaa mallasta? Voitte olla varmoja, että mikään näistä ihania herkkuja ovat listallamme elintarvikkeita parantaa huonoa kolesterolia. Mutta mahdollisuudet ovat, jos syöt nämä tyypit elintarvikkeet säännöllisesti sinulla on runsaasti valtimon tukkeutumisen kolesteroli kelluva noin järjestelmässä vain odottavat tukkia ne kerran koskematon valtimoissa. Itse asiassa sinun pitäisi mennä eteenpäin ja tehdä varauksen paikalliseen sairaalaan. Ampua huoneen parkkipaikalla view.The hyvä uutinen on, jos otat vähän aikaa oppia noin elintarvikkeet parantaa huonoa kolesterolia juuri ehkä pystyä tuomaan niitä kolesteroli lukemat alas huomattavasti, mikä vähentää tarvetta tahansa sairaalassa varaukset . Ytimessä jäsen parhaat elintarvikkeet parantaa huono kolesteroli ovat niin kutsuttuja liukoista kuitua elintarvikkeita. Liukoista kuitua on vihollinen kolesterolia sitovia tämän rasva vaha kaltaista ainetta suolistossa ja lähettää sen matkalla pois kehosta. Tähti jäsenet liukoisen kuidun ryhmä ovat kaurahiutaleita ja kauralesettä. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet tehokkuutensa alentaa huono kolesteroli (LDL) tasoa. Yksi varhainen yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka lisää puoli kuppi kuivaa Kauralese niiden ruokavalion päivittäin ehkä alentaa LDL peräti 25 prosenttia. Kaurapuuro ei näytä olevan aivan yhtä tehokas kuin kauranlese mukaan tutkimus tehdään Northwestern University. Tutkimuksessa todettiin, että 2 unssia kaurapuuroa kulutetaan päivittäin kevyemmästä by kunnioitettavan 9,3 prosenttia. Muut lähteet liukoista kuitua ovat omenat, päärynät, porkkanat ja pavut) Toinen tähtipelaaja tiimimme elintarvikkeiden parantaa huonoa kolesterolia saksanpähkinöitä. Saksanpähkinät työskentelevät paljon eri tavalla kuin niin liukoista kuitua elintarvikkeita ja sisältävät pahus paljon enemmän kaloreita. Yksi unssi sisältää 300 kaloria mukaan etiketti. Täytyy siis varottava täysin pähkinät pähkinöitä. Pähkinät pienempi paha kolesteroli ja vähentää tulehdusta valtimoissa sydämen, ja on parasta käyttää korvikkeena sirut ja evästeet. Huomautus: Jos saksanpähkinät eivät laukkuun mantelit toimivat pitkälti samalla way.Another yksi tähti elintarvikkeita parantaa kolesteroli ovat meidän finned ystäviä, jotka elävät valtamerissä ja järviä. Viimeaikainen tutkimus näytti kannattavan kolesterolia alentava hyödyt syömisen rasvaista kalaa, koska sen korkea omega-3 rasvahappoja. Omega-3-rasvahapot auttavat myös sydän muilla tavoin, kuten esimerkiksi vähentää riskiä korkea verenpaine ja hyytymistä. Mukaan American Heart Association vähintään 2 (4 oz) annosta kylmää vettä rasvaista kalaa kuten tonnikalaa, lohta, tai järvitaimen ehdotetaan viikoittain optimaalisen sydämen health.Note: Finding tuoretta kalaa edulliseen hintaan voi joskus olla haastavaa. Jos näin on, missä asut harkita korvaamalla omega-3 täydentää sijaan. Voit selvittää annosteluohjeet tarkista täydentävää tosiasiat ja skannata alas DHA /EPA. AHA ehdottaa annoksen välillä 700 ja 900 mg DHA /EPA daily.Other elintarvikkeita syytä mainita: mustikoita, ohra, tofu, bataatit, ja kaikki elintarvikkeet täydennettyjä kasvistanolit ja sterols.Additionally, joskus elintarvikkeet parantaa huonoa kolesterolia eivät yksinkertaisesti riitä. Näissä tapauksissa erinomainen kumppani hoito ovat luonnollisia kolesterolin alentaminen täydentää. Nämä tuotteet ovat edullisia, turvallisia ja ovat toinen arvokas väline käytettävissänne lähettää kolesterolia pakkaus.
Tekijä: RD Hawkins