Tärkeää Facts sinun tulisi tietää HDL kolesterolitasoa

Tietäen mitä terveellistä kolesterolitasoa ovat, ja toivottavasti niiden saavuttamiseksi, on erittäin tärkeä osa sydän terveydelle. Itse asiassa jotkut pitävät sydämen terveyttä sopiva HDL kolesterolitasoa olla olennainen osa sydämen ja valtimoiden health.HDL yhteenvetona? HDL on lyhyt HDL. Yllättäen HDL ei ole mitään muuta kuin kevyempi versio huono kolesteroli molekyylin LDL. Vaikka nämä kaksi voivat olla serkut ne ovat niin erilaisia ​​kuin yö ja päivä, HDL: n kanssa pyrkii poistamaan kolesterolia kehosta, ja LDL kuljettaa kolesterolia läiskä kautta verisuonia ja jättää joitakin talletetaan matkan varrella, jolloin muodostuu vaarallisia valtimoiden plaque.Zeroing sisään HDL-kolesteroli rangesWhen se tulee HDL kolesterolitasoa korkeampi numerot paremmin. Alhainen suuren tiheyden lipoproteiinien (alle 50 mg /dl naisilla ja alle 40 mg /dl miehillä) esitetään ongelmia. Alhainen HDL-kolesterolin tasoa laittamalla henkilön riski mahdollisesti hengenvaarallisia sydänkohtaus tai stroke.On keskimäärin eniten miesten HDL kolesterolitasoa ovat 40-50 milligrammaa jokaista desilitraa verta. Keskimäärin eniten naisten HDL kolesterolitasoa ovat 50-60 milligrammaa jokaista desilitraa verta. Muutama viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että sekä miesten että naisten kolesterolin vaihtelee 60-70 mg /dl tarjota huomionarvoista suojaa sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Tämä seikka on herättänyt suuri aktiivisuus viime vuosina useita merkittäviä huumausaineiden valmistajille. Pharmaceutical FloptologySo mennessä HDL kolesterolitasoa on osoittautunut vaikeammin kuin valokuvaamalla Big Jalka on sumuinen päivä. Erittäin suosittu statiineja lääkitys on usein hyvin vähän vaikutusta HDL, ja vaikka ne on yleensä merkityksetön (8% tai vähemmän). Lisäksi kaikki äskettäin huomiota lääkeyhtiöt ovat tehneet lautaan viime pari vuotta yrittää ratkaista arvoituksen HDL. Tämä on johtanut useita varhaisen pettymyksiä ja lääkealan ratkaisu on todennäköisesti vähintään 3 vuotta away.What voin tehdä nyt nostan HDL kolesterolitasoa nyt? Älä leikkaa liikaa rasvaa - Tee mitä? Tiedän, kuulostaa melko oudolta, mutta mitä tutkimus kertoo meille on, että pitää rasvan saanti välillä 30 ja 35 prosenttia kaloreita on optimaalinen HDL-tasoja. Mitään alle 25 prosenttia näyttää alentaa näiden sydäntäsi lipoproteiinien. Hyvä nyrkkisääntö tehdä tämä ilman lähetät kolesterolia katto on yrittää poistaa tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja ravinnosta, korvaamalla monityydyttymättömiä rasvoja ja tyydyttymättömiä fats.Additional ehdotus nostaa HDL-kolesterolin vaihtelee päivittäin liikuntaa, tehokkaasti hallita painoa , pysyä niin kaukana tupakansavun kuin mahdollista, pitää alkoholin kulutus on 1 tai 2 lasillista punaviiniä päivässä, ja lisäämällä luonnon kolesterolin alentaminen täydentää päivittäistä rutiinia.
Tekijä: RD Hawkins