Miten määritellään maksimisyke pyöräilijöille

urheilijan maksimisyke on kaikkein monta kertaa sydän voi sopimuksen yhden minuutin. Genetics määrittää maksimisyke, ja määrä vaihtelee kunkin toiminnon. Koska käynnissä on iskunkestävä toimintaa, rönsyt on tyypillisesti korkeampi maksimisyke kuin pyöräilijät tekevät. Siksi, vedoten sama numero sekä urheilu lisää urheilijan riskiä overtraining.Cyclists on kaksi tapaa mitata maksimisyke. Ensimmäinen ja vähiten tarkka menetelmä on vähennettävä urheilijan ikä 220. Naisilla ehdotettu kaava on 226 miinus urheilijan ikä. Toisessa menetelmässä hieman enemmän hikeä ja vaivaa, mutta on paljon tehokkaampi tapa mitata pyöräilijän maksimisykkeestä. Asiat Tarvitset
Polkupyörä tai kuntopyörä
Sykemittari
Näytä lisää Ohjeet
1

Lämmitä hitaasti polkemalla helposti viisi 10 minuuttia tiputtaa sykemittari. Sinun pitäisi hitaasti lisätä ponnisteluja, jotta hengitys on vaikeampaa loppuun verryttely.
2

Lisätä intensiteetti vähitellen seuraavien 10 minuuttia, kunnes hengitys tuntuu vaikeaa. Paras tapa tehdä tämä on polkea jopa pitkä mäkeä tasainen laatu.
3

ylösajamiseen intensiteetin uudelleen seuraavien viiden minuutin ajan, kunnes hengitys muuttuu erittäin kova.

4

Sprint niin nopeasti kuin pystyt, istuen tai seisten, ainakin minuutin, joilla tämä suurin nopeus ja voimakkuus niin kauan kuin mahdollista.
5

Record maksimisykkeestä korko. Vertailukohtana, teini maksimisyke yleensä keskiarvoja 220. Jokaisen suurin vaihtelee, mutta tämä määrä yleensä laskee yksi parempi vuosittain. Lasku ei kuitenkaan ole aina esiinny korkeasti koulutettuja urheilijat.