Running Vaatteet
lenkkitossut
Running Socks
Juoksu Aurinkolasit
Juoksu Kirjat
Running Foods (geelit ja baarit) finnish Juoksu Kellot
Juoksu /urheilujuomat
Näytä lisää Ohjeet
1
"olla todella motivoituneita harjoitella maratonia", sanoo maraton legenda Grete Waitz. "Tee se itse, eikä veto tai koska" kaikki muutkin "."
2
Käytä mieltäsi. Vaikka elimistö tekee työn käynnissä, mielesi voi auttaa koulutuksen mennä paremmin.
3
rentona. Tee tämä itse puhua ja mielenterveyden temppuja, kuten hajottaa matkan pienempiin osiin. Esimerkiksi kertoa itse, "Ota se viisi kilometriä kerrallaan." Keskity kunkin segmentin erikseen.
4
pysyä tahdissa. Merkki pois kilometrin segmentti, jonka avulla voit tarkistaa ajan alussa, keskellä tai lähellä loppua oman koulutuksen aikavälillä.
5
Coach itseäsi kommentteja kuten "rentoutua ja flow" ja "pitää se vakaana." Ylämäkeen nousuja, esimerkiksi muistuttaa itse "lyhentää askeleesi, nosta ne polvet."
6
Käytä kuvastoa. Visualisoikaa todellinen maraton, käynnissä voimakkaasti ja menestyksekkäästi.
7
tiiviste. Se on okei anna mielesi vaeltaa ajoittain, mutta käytännössä saattaa se tässä ja nyt. Keskity tahtiin, hengitys, tai sää.